你有没有遇到过这种情况：在早晨下地时，脚底痛到无法着地？或者在长时间行走后，足跟附近感觉疼痛难忍？如果你有以上情况，一定要引起重视，可能足底筋膜炎（PF）已经找上你了。

数据显示，约有80%的足跟疼痛都是足底筋膜炎带来的，并且常发作于40～60岁人群。大约10%的人一生中会经历足底筋膜炎带来的痛。在我们的脚底有个扇形的结缔纤维组织——足底筋膜，它从跟骨延伸到五个脚趾，像“渔网”般网住足部骨头。足底筋膜就像人体的“避震器”，承受我们全身的重量并吸收来自地面的反作用力，一旦使用过度或使用方式不当，就会出现劳损或慢性炎症，进而引发足底筋膜炎。

足底筋膜炎难治愈、易复发，且随着时间的推移逐渐加重，严重影响患者生命质量和行走功能。目前该疾病治疗多以非手术治疗为主，包括物理治疗、口服消炎止痛药、封闭注射治疗、中医理疗等，但治疗效果报道不一。其中, 局部注射类固醇激素是足底筋膜炎的常见治疗选择, 短期内疼痛症状改善明显，但是激素注射仅短期有效，反复注射可能加重跖筋膜退变，抑制局部炎性反应的同时也阻碍跖筋膜局部微创伤的修复，甚至有导致跖筋膜断裂及足跟脂肪垫萎缩的风险。

近年来，多种再生医学技术正逐步应用于组织损伤的治疗，引领软组织退变的治疗从单纯抗炎向抗炎与修复并举的理念转变，其中以富血小板血浆（Platelet-rich Plasma，PRP）的应用最为常见。富血小板血浆是通过离心自体血液后获得的血小板浓聚物, 激活后能释放丰富的生长因子，在促进组织修复方面有独特优势。PRP中的生长因子和细胞因子，在改善损伤局部炎症反应的同时，还能够促进成纤维细胞的募集和增殖，促进血管新生及胶原蛋白合成，加速损伤组织的修复进程。

临床数据显示，相比类固醇激素，PRP的远期效果更佳，能够有效改善PF患者的足踝功能、减轻疼痛症状、提高日常活动能力及生活质量。此外，PRP治疗无激素相关的不良反应，相对来讲更安全有效，是足底筋膜炎保守治疗的有效替代方法。

除药物治疗外，足底筋膜炎患者在日常生活中还可以尝试以下方法以避免疾病复发，如穿有缓冲作用的鞋，或在鞋中放置填充式或凝胶足跟垫；日常多用温水洗脚，促进足部血液循环；掌握运动技巧，合理安排运动量，避免足底过度劳累等等。千里之行始于足下，相信通过科学的护理和治疗，大家一定能够摆脱足底筋膜炎的困扰，大步迈向美好生活！

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