我们常说“水是生命之源”，成年人体内水分约占70%左右。及时摄入足量水分，对维持人体正常生理功能至关重要。

水的重要性

维持体温稳定：当外界温度较高时，人体会通过排汗将多余热量排出体外，而汗液的主要成分就是水。摄入足量水分可以帮助身体有效排汗，从而维持体温在正常范围内。

促进新陈代谢：水是体内各种化学反应的媒介，摄入足够的水有助于加速新陈代谢，促进营养物质的转化和利用，同时帮助身体排出代谢废物。

保护器官和组织：水对于维持细胞、器官和组织的正常功能至关重要。它能帮助润滑关节，减少关节磨损；保持呼吸道、消化道等黏膜的湿润；还能为肾脏提供足够液体，及时排出代谢废物。

维持电解质平衡：水是电解质（如钠、钾、钙等）在体内的载体。这些电解质对于维持神经和肌肉的正常功能、调节体液渗透压等具有重要作用。

预防便秘：多喝水能润滑肠道，软化粪便，预防便秘。

预防血栓：人体缺水会导致血液粘稠度升高，增加血栓形成风险。

每天喝多少水合适？

感到口渴时，说明身体已明显缺水。因此，要避免出现口渴现象，应主动喝水。《中国居民膳食指南2022》建议，在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。

高温或剧烈运动情况下，水的摄入量应相应增加。需要注意的是，不能一下子喝太多水，以免加重肾脏负担。正确喝水的方式，应是少量多次。

由于白开水寡淡无味，很多人喜欢用饮料代替水，其实很不可取。很多饮料含糖量高，喝多了对身体有害无益。《指南》 推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料。

保心防意外，喝丹参保心茶

如果不喜欢白开水，喝茶确实是个不错的选择。2018年发表在《美国心脏协会杂志》的一项研究发现，喝茶有助于降低心血管疾病风险。长期坚持饮茶的人高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平下降得更慢，心血管疾病的风险降低8%。

想要更好地保心防意外，不如多喝丹参保心茶。这是一款国药准字OTC中药茶，能疏通血管、保护心脏，有效缓解胸闷、心痛、心悸症状。丹参保心茶口感很好，茶的味道，药的作用。很多老年人由于年龄增大，神经反射会变得不那么灵敏，经常感觉不到口渴，也不愿意主动去喝没味道的白开水。如果把平时喝的水换成这杯清香怡人、口感不错的丹参保心茶，相信会让大部分老人主动喝茶、爱上喝茶。不仅能够保证摄入充足水分，还能帮助他们活血化瘀，疏通血管，保护心脏。

丹参保心茶内含紫花丹参和有机绿茶。众所周知，丹参是活血化瘀护心良药，丹参中的主要功效成分丹参酮，具有疏通血管、溶解血栓、抗动脉粥样硬化的作用。有机绿茶中的茶多酚能抗氧化、减轻血管内皮损伤。两者相辅相成，有效改善胸闷、心痛、心悸，疏通血管、保护心脏，达到预防治疗心血管疾病的作用。

喝水是件不容忽视的“大事”，而现实生活中，很多年轻人工作起来顾不上喝水，很多老年人压根不喜欢喝水……无论平时有多忙，都要记得多喝水，记得提醒爸妈多喝丹参保心茶，做好保心防意外哦！

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