2024年4月23日，在第29届世界读书日当天，由帆书主办，帆书、深圳卫视、抖音联合出品，春天开阅季、大有学问特别支持的“423知识进化论”主题演讲在深圳圆满举行。本次演讲以“给生活松松绑”为主题，帆书APP创始人、首席内容官樊登携手复旦宝藏教授梁永安、帆书APP“李蕾讲经典”主讲人李蕾，以书为媒，引领书友们在快节奏的生活中寻找心灵的宁静，探寻焦虑与压力的释放法则。本次演讲在深圳卫视、抖音、视频号、今日头条、西瓜视频、小红书、快手、B站等平台同步直播，吸引了万千书友共享书香盛宴。

翻阅书籍，多维度思考生活“松绑”的本质

现代社会激烈的竞争、不断攀升的期望、面对未来的迷茫……所有一切构成了一张张难以挣脱的网，让人们在生活的道路上倍感压力。如何在纷扰中找到一丝宁静，在重压下寻得片刻的放松？本次“知识进化论”主题演讲现场，樊登从“修身”、“齐家”、“创业”、“知天下”四个维度出发，为大家梳理了过去一年“樊登讲书”栏目上线的精华好书；李蕾则从过去一年“李蕾讲经典”的精华中总结出“减龄”、“减重”、“减心”的三减之法；梁永安更是直抵为生活“松绑”的本质，从经典名著中提炼出生命的三大支柱。三位老师分别从不同角度引领书友们找到解压之法，为生活“松松绑”。

修身，修的是如何清醒的活。正如樊登在演讲现场所讲：“只有我们内在素养提高，自己能够开始吸纳外在的工具和知识，这样才能真的发生改变。”面对生活和工作的重叠，樊登从自身经历出发，号召书友们重新看待工作与生活，二者并非是割裂的对立面。“尝试将工作与生活整合，学会时间重叠的方法，我们可以在工作中愉快地生活，在生活中愉快地工作。”聚焦自我与成长，樊登从《反时间管理》等书出发，希望大家学会借助科学的策略与方法，张弛有度地过好自己的生活。

齐家，关注的是如何管理好亲密关系。樊登在现场回顾《园丁与木匠》《屏幕时代，如何重塑孩子的自控力》等书，指出“专注力不是最稀缺的东西。我们最稀缺的是好奇心、创造力、可变性。”“我们要了解孩子的大脑，教孩子学会控制自己，与手机和谐共处。”这些话语既缓解了家长对教育的压力，也同样表达了教育方法的重要性。此外，樊登还推荐《家庭的觉醒》《感受爱》等8本书，希望能为书友提供一些全新的灵感，让书友学会在亲情、友情与爱情中找到自己的平衡点，解放亲密关系，收获轻松生活。

创业，重要的是学会从前人的成功经验中取经。“创业很难，它需要不断的迭代和很好的运气。所以持续学习是每一个创业者身上必备的要素。”无论是否有过创业的念头和打算，持续学习都是每个人在快速变化的时代保持自己核心竞争力的依托。樊登推荐《一切从广告开始》《跨越鸿沟》等职场应用秘籍，为书友赋能。

知天下，了解过去现在和将来。樊登带来《经纬华夏》《战安庆》等书，并推荐《技术与文明》《机械宇宙》等书，表示学会理解时代的变迁，能让我们认识到自己在历史长河中的位置，从而更加从容地面对现实生活；了解辽阔的宇宙、开阔视野，能够改变我们的内在。当我们自己改变了，我们的生活才能够改变。

李蕾则聚焦于好心态的培养，为书友介绍了“减龄”、“减重”、“减心”的三减之法。从苏东坡的《定风波》出发，她向书友们介绍了减龄的快乐心智模式。“年龄只是身份证上的数字，但年轻感是每个人在任何年龄都可以拥有的能力。人生中所有的经历都可以当作一场游戏。当我们快乐时，才愿意觉得人间值得。”李蕾还教大家要学会减重，学会“知道自己是谁、想要什么，然后坚定地为自己行动”，同时也要减心，学会“在心上下功夫，放轻松”，做自己的“定海神针”。

梁永安教授选择从经典文学作品切入，用经典回应当代人心中的焦虑与困惑。“松绑并不意味着躺平。我们要学会认识世界、认识自我、认识生命，否则一时的松绑就只是停留在表面，内心深处留下的依然是更重的压力与焦虑。”当下的中国青年究竟需要什么样的精神力量与支柱？梁永安从《飘》《远大前程》《献给阿尔吉侬的花束》等书中总结，与大家探讨应如何拥有不确定性下的信念感、超越金钱的生命力量和人文主义的情感温度。

现场座无虚席，每个观众都聚精会神，专注于各位大咖老师的演讲内容。现场有不少带着孩子一起来听讲座的家长，当樊登讲到家庭亲密关系、讲到亲子的相处之道时，他们深受触动。

跟随帆书，多领域感受好书带来的价值

翻阅书籍，能获得前行的力量；品读经典，从书中寻觅到心灵宁静的指引。自2014年开始，“全民阅读”连续11次被写入政府工作报道。帆书也响应国家政策号召，以持续传递好书价值为愿景，以帮助3亿书友因阅读受益为使命，自成立以来，坚守初心，持续生产高质量内容，做深入推进全民阅读的先行者，APP用户已超过7100万。

帆书也希望通过精选好书与深入浅出的书籍解读方式，让人轻松收获实用新知与智慧启发。目前，帆书已推出“樊登讲书”、“李蕾讲经典”、“非凡精读馆”等优质讲书栏目，邀请了包括复旦大学中文系教授梁永安、哲学教授徐英瑾，医学博士、神经外科专家金铂等各垂直领域内最具影响力的专家学者们入驻，共同推广阅读。今年，帆书计划为书友们带来更多好书解读，《孝庄皇后》《人世间》《量子传》《捉弄人的大脑》……更多精彩，亟待呈现。

除书籍精华解读外，帆书也围绕整个阅读产业链，努力将服务拓展延伸到更多元的领域：出版、图书销售、课程、训练营、书店……凭借自身的影响力和数字化手段，帆书正积极打通图书出版行业的上下链路。同时，帆书也创造出“知识顾问”“讲书人”等灵活职业，让越来越多的人参与进阅读推广的队伍中。

在瞬息万变的世界里，不变的永远是书籍赋予我们的智慧与力量。今年的423知识进化论，万千书友与帆书一起，用书本驱散笼罩在心头的焦虑和压力，重新思考生命的本质，为生活“松绑”。