随着夏天的到来，温度飙升，浑身燥热，不少人容易陷入“睡眠障碍”。再加上白天快节奏的工作和生活，大家往往忙于“与时间赛跑”，一到夜晚就开始辗转反侧，彻夜难眠，甚至越睡越累。睡个好觉，怎么变得这么难？！

不让睡眠成为奢侈品，多特瑞精油懂你、更护你，奉上一份《好眠指南》，手把手带大家提升睡眠质量。

1、告别宵夜，抵挡美食诱惑

清晨用一杯美式强制“开机”，夜晚用一份夜宵辅助“关机”，逐渐成了现代人的生存法则，带来满足感的同时，往往也在无形中驱赶了困意。夜晚人体的生物钟靠近休息状态，如果食用了高糖、高脂肪的食物，会让大脑过度活跃，增加失眠的概率。

安睡搭档：多特瑞缬草油

“好眠”和“宵夜”只能存在一个！想要一夜好梦到天亮，建议大家睡前尽量不要进食，再配合多特瑞缬草油泡脚养生，获得事半功倍的作用。缬草被欧洲人誉为“睡神草”，《本草纲目》也有其“安神、行气血”的相关记载；多特瑞缬草油以“帮助放松”的特性而闻名，可让身体很快镇静下来，睡前滴于泡脚包中2-3滴，舒缓疲惫身心，改善睡眠质量。

2、规律作息，远离电子产品

白天手机不离身，生怕错过甲方的消息；夜晚电子产品全家桶齐上阵，生怕错过任何一条娱乐新闻。总有一种“接轨”，让睡眠成了“牺牲品”。电子产品所产生的蓝光会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠，所以想要养成早睡早起的好习惯，睡前1小时就不建议再使用电子产品啦！

安睡搭档：多特瑞呵护系列-薰衣草精油

书中自有颜如玉，书中还有“瞌睡虫”。睡前，不如将耍手机替换成阅读、冥想或瑜伽等静心行为，再配合使用多特瑞呵护系列-薰衣草精油，让宁静的力量充斥整个房间。它号称“宁静之油”，散发着淡雅、清新的草本芳香，能安抚躁动的灵魂，带来安静祥和。静心时，在太阳穴和脚底涂抹一些，可以让身心压力和疲惫得到充分释放，促进安然入睡。

3、制作流程，开启睡前仪式感

当我们与疲惫作斗争时，却经常责怪自己的睡眠。借鉴高效工作中的“逻辑性”，高效睡眠同样也讲究“流程”，为自己养成一个睡前信号，如洗澡、换睡衣、点香薰等，再配合聆听海浪声、流水声、雨声等白噪音，诱导大脑进入一个放松的情绪中，让身体自然而然开启“即睡程序”。

安睡搭档：多特瑞安宁神气香薰精油

酝酿一场纯粹的好梦，离不开多特瑞安宁神气香薰精油的“神助攻”。得益于复配了薰衣草、雪松、芫荽、檀香、依兰依兰、马郁兰、罗马洋甘菊、岩兰草、香草萃取物、香双扇草籽提取物几种温和舒缓、清新甜美的成分，多特瑞安宁神气香薰精油散发出淡雅柔和的香气，能让人获得镇定和放松，在卧室香薰机中滴入2-3滴，营造放松惬意的睡眠氛围。

好好睡觉是人间的“重启键”，如果入睡太难，多特瑞精油负责“哄你入睡”。祝愿大家都能踏实入眠，好好睡觉，不止今晚。

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