炎热夏季，很多人又把减肥提上日程，经过一段时间的努力，成功的不多，反弹的不少。好不容易才减下来的体重，一下子又回去了。辛苦付出后的反弹令人失望，甚至绝望。

反弹的原因主要有两种。一种是减肥太辛苦，报复性进食，令脂肪细胞重新变大。这一种原因虽然很普遍，但是可以通过采用正确的减脂方法，以及加强意志力来避免。还有一种反弹的原因，是必然会出现的，这就是“平台期”。

过去，大部分人都是笼统地在说反弹，很少有人知道平台期这个概念，但现在很多爱美人士对这个词都耳熟能详了。

平台期，字面上理解和瓶颈期差不多，但平台期的周期较长，比较难突破。形象地理解，平台期是一个“台”，减肥人士可能要在这里徘徊很久，体重才能继续降下去。

减肥平台期的鉴定方法是：如果你一直在持续努力地减肥，但体重已经超过两个星期没有继续下降，甚至反而有升高的趋势，就说明到了平台期。

要注意，平台期并不意味着身体就不会变瘦。只要掌握科学方法，平台期也可以被打破。

进入平台期，首先要做的是坚持减肥，不放弃。在经历平台期时，有的人会因为迟迟不下降的体重而感到疑惑、消沉，有的人因此放弃了减肥，所以会出现体重反弹。不能因为体重不降，停止原有的减肥计划，这样极有可能会导致前功尽弃。

其次要改变运动方式，比如进行慢跑、游泳等一些慢型的运动；还可以延长运动的时间，比如由原先每天运动半个小时，延长到40分钟，甚至1个小时，增加能量的消耗，就可以促使体重再次下降。

最后，合理饮食很关键。建议多吃新鲜的水果和蔬菜，为身体补充维生素和膳食纤维；避免吃肥肉、油炸食物等高热量、高脂肪的食物、避免吃辛辣刺激的食物。

如何打破平台期？可以通过悦秀悦美健康管理专家团队了解适合自己的专属个性化科学减重方案。为了让科学减重理念惠及更多人，悦秀悦美于6月10日-14日期间推出“狂欢预售 618 美丽低价享不停”主题优惠活动，旗下所有产品及服务尽享超值购，多买多送。

悦秀悦美帮你突破减肥平台期，让你轻松收获健康美丽。

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。

文章投诉热线:182 3641 3660  投诉邮箱:7983347 16@qq.com