今日上午，南京外国语学校方山分校的校园内洋溢着青春与活力。一场由世界自然医学会联合总会理事、南京自然医学会艺术疗法主委、南京正念心理健康中心首席专家杭凯主讲的正念成长课程，吸引了众多家长与学生的热情参与。此次活动不仅让孩子学会全新的生活方式，也会让家长能够感知到自己和孩子的心理。

随着社会的快速发展，青少年面临的压力与挑战日益增多。如何帮助他们在成长的道路上用健康的方式应对压力，成为教育领域关注的焦点。为此，南京外国语学校方山分校特别邀请了资深心理专家杭凯前来授课，为学生和家长带来一场别开生面的正念成长课程。

杭凯老师在艺术疗法和正念心理健康领域有着很深的造诣和丰富的实践经验。此次来到南京外国语学校方山分校，他带来了精心准备的正念成长课程，旨在通过深入浅出的讲解和生动的案例分享，引导学生们学会运用正念的力量，提升自我认知与情绪管理的能力。

课程伊始，杭凯先生以一段饱含深情的话语开启了今天的主题。他强调，正念是一种关注当下、觉察自己的方法。在现代社会中，我们时常被过去的遗憾和未来的焦虑所困扰，而正念则是让我们回到当下，关注此刻的感受和体验。通过正念的练习，我们可以更好地认识自己，理解自己的情绪，从而在面对挑战时保持冷静和自信。

接着，杭凯先生详细介绍了正念的基本概念和练习方法。他通过生动的案例和互动游戏，让学生和家长们深入了解了正念在实际生活中的应用。他还分享了多个实用的心理技巧，如大脑小休、五感练习等，帮助大家更好地体验正念的力量。

在课程的互动环节中，学生们纷纷表示，通过杭凯先生的讲解和引导，他们感受到了正念的力量和美好。一位学生分享道：“我上课有时候会一片空白，不知道自己想什么，我现在会练习大脑小休帮助自己。”

家长们也对这次课程给予了高度评价。他们表示，这次课程不仅让他们更加了解了孩子的内心世界，还学会了如何更好地与孩子沟通和交流。一位家长感慨道：“老师讲的太好了，仅仅几分钟的专注呼吸就能让我感到如此轻松和平静。”

此次正念成长课程的成功举办，不仅为南京外国语学校方山分校的师生们带来了一次难得的学习机会，更在学生们的心中留下了深刻的印象。他们纷纷表示，将把正念的理念融入到日常生活中去，用更加开放和接纳的心态面对挑战。

南京外国语学校方山分校将继续点亮心灵之光，引领青春航向，为培养更多具有积极心态和全球视野的优秀人才而努力奋斗。我们期待着每一个孩子都能在未来的道路上绽放自己的光芒，为国家和民族的繁荣发展贡献自己的力量。

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