每年暑假，合肥爱尔眼科医院都会迎来就诊高峰，其中，缺乏户外运动、作息不规律，以及长时间使用电子产品，是导致暑期儿童青少年近视比例大增的主要原因。

合肥爱尔眼科医院提醒：暑假是儿童青少年近视高发期，要注意管好孩子用眼行为，多进行户外活动。

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“因为太阳光的光照强度比室内光照强度高数百倍，高强度光照一方面可使瞳孔缩小、景深加深，模糊减少，从而达到抑制近视的发生。另一方面是光照越强，多巴胺释放量越多，而多巴胺能抑制近视的发生发展。”

遗传、双眼视功能不正常、用眼负荷过重等因素都是造成青少年近视的原因，其中过重的学习负担、大量的电子产品侵入以及不健康的用眼习惯等行为性因素是造成青少年近视眼人数激增的重要原因。

除了增加户外活动时间、减少持续近距离用眼的同时，家长还应及早带孩子到医院进行检查，及时发现近视隐患并采取有效措施。

PART02

现在三伏天，天气非常炎热，如何进行有效户外活动，能更好防控孩子近视呢？

01户外活动有时间段要求吗？

正确的户外需要阳光充足，但注意不要暴晒，要注意避开紫外线强的时候，防止晒伤。可以在早上没那么热的时候，或者下午坐在树荫下乘凉。傍晚或者晚上效果是欠佳的，切记！

02 户外活动时长要多久才够？

真正有效的户外活动，需要每天至少达到2个小时（多多益善），如果没有达到2小时，效果会大打折扣。

03 户外活动要持续进行还是分次进行？

分次进行，比持续进行一个完整的时间段，效果更好。但切记要保证每天户外活动总时长要超过2小时，每周要超过14个小时。

04 哪些户外活动有助于近视防控？

远眺，登山，放风筝，滑板车自行车轮滑(眼睛都是直视前方，看向远处的)，户外的球类活动（踢足球），弹跳活动等，都可以。

在户外近距离用眼的活动应尽量避免，比如树荫下看书，挖沙子，看蚂蚁等，不是完全没用，只是效果不会太好，大家都已经花时间户外活动了，就该最大程度的让眼球得到放松。

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