随着深秋的到来,气温逐渐下降,昼夜温差增大,人们的身体也面临着更多的健康挑战。其中,秋季腹泻作为一种常见的季节性疾病,其发病率显著上升,给人们的日常生活带来了不小的困扰。下面从秋季腹泻的成因、预防措施以及应对方法三个方面,为大家详细科普如何有效防护来势汹汹的秋季腹泻。

一、秋季腹泻的成因

秋季腹泻的成因复杂多样,主要包括以下几个方面:

1、饮食不当

秋季天气凉爽,人们的食欲增加,容易过度贴秋膘或食用不洁食物,导致肠道负担加重,从而引发腹泻。此外,过多摄入油腻、生冷食物也会影响脾胃功能,增加腹泻的风险。

2、气候变化

秋季气候多变,早晚温差大,人体对气候变化的适应能力下降,容易导致肠道功能紊乱,进而引发腹泻。特别是腹部受凉,更容易引起腹泻。

3、病毒感染

秋季是病毒性腹泻的高发期,如轮状病毒、诺如病毒等病毒在秋季活跃,主要通过粪-口途径传播。这些病毒侵袭肠道后,会引起肠道黏膜的炎症和水肿,导致腹泻症状的出现。

4、肠道菌群失衡

秋季饮食结构的变化可能导致肠道菌群失衡,使有害菌增多,有益菌减少,从而引发腹泻。

二、秋季腹泻的预防措施

为了有效预防秋季腹泻,人们可以从以下几个方面入手:

1、注意饮食卫生

保持良好的饮食习惯,选择易消化、低脂肪、低纤维的食物,如米粥、面条等,避免油腻、生冷、不易消化的食物。饭前便后要洗手,生食蔬菜、水果要彻底清洗后再食用,避免食用变质的食物。同时注意食物的保存和烹饪方式,确保食物煮熟煮透,减少病原菌的滋生。

2、加强个人卫生

勤洗手,特别是在饭前便后、外出回家后,使用肥皂和流动水彻底清洁双手。避免用手直接接触口鼻眼等易感部位,减少病原体的传播机会。建议分餐制,减少交叉感染的风险。

3、保持室内通风

秋季气温适宜,但室内环境容易滋生细菌病毒。因此,应勤开窗通风,保持室内空气流通,降低病毒滋生机会。尽量少到人员密集、空气不流通的场所,如游乐园、电影院等。

4、增强体质

适当增加膳食纤维和水分的摄入,坚持运动,增强体质,提高身体抵抗力。合理安排作息时间,保证充足的睡眠,避免过度疲劳影响免疫力。

三、秋季腹泻的应对方法

如果不幸中招秋季腹泻,人们应采取以下措施进行应对:

1、适量补充水分

腹泻会导致身体水分大量流失,因此要及时补充水分。可以喝温开水、淡盐水或米汤等,避免喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

2、合理饮食

腹泻期间应选择清淡、易消化的食物,如稀粥、面条等,避免油腻、生冷、刺激性食物的摄入。同时,可以适量吃些含水量高的水果,如苹果、梨等,以补充身体所需的水分和营养。

3、注意个人卫生

腹泻期间更要注意个人卫生,勤洗手,避免交叉感染。使用过的餐具、毛巾等物品要及时清洗消毒。

4、合理使用药物

要想快速止痛止泻,可试试泰国经典肠胃药和胃整肠丸。和胃整肠丸一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1],具有温中和胃,理气止痛的功效。

服药时可温开水送服,成人每次4-6丸,小儿减半,每日3次。服药期间饮食宜清淡,忌食辛辣、生冷、油腻食物,不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

5、及时就医

若腹泻症状持续加重或出现严重并发症,如严重脱水、发热、剧烈腹痛等,应及时就医。医生会根据病情给予相应的治疗,如补液、抗感染等。

秋季腹泻虽然来势汹汹,但只要人们做好预防措施,保持良好的生活习惯和饮食习惯,增强体质,就能有效降低其发病率。一旦中招,也不必过于恐慌,及时采取应对措施并合理使用药物是关键。愿大家都能共同守护好自己和家人的健康,迎接一个健康、愉快的秋季。

参考资料:

[1] -和胃整肠丸说明书

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