如何提高学习效率?爱德华医生告诉你秘诀

来源:今日热点网 2024-10-31 20:55:47
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在繁忙的学习生活中,如何让孩子保持高效且专注的学习状态,是每位家长都关心的问题。 上学的时候,我们都曾热衷于制定精细的学习计划,还为了拉长学习时间而压榨休息时间。刚开始还可以勉强维持,接下来就会因为没有得到足够的休息和放松,精神萎靡、身体疲惫、状态也越来越差,学习计划变成了为完成而完成。

然后会因为没有得到正向反馈而茫然无措,挫败感、失落感随之而来,最终只能遗憾终止计划。对于很多人来说,这种失败不仅打击了自信心,对性格也造成了严重且深远的负面影响。

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事实上,要想提升学习成绩,学习效率和身体状态很重要,而不是拖拉苦熬、疲劳作战。

根据史瓦兹 Tony Schwrtz 教授在2013年2月发布于 [ 哈佛商业评论 ] 上的文章《管理能量,而非时间!》显示:工作时间延长并不能解决问题,根本原因在于时间是有限的资源,但能量不一样,如何有效的管理好自身能量,让自己的“身、心、灵”都能进入适合的状态,进而提升效能,是解决「学习过劳」的有效方法之一。

就个人而言,能量来自“身、心、灵”这几个泉源,而这几种泉源都可以按部就班地进行强化,定时补充、恢复,从而达到工作不感到疲惫,且自动自发的境界。

我们知道,“光”可以通过神经系统影响人的机体,光通过神经传达到大脑的视觉中心和其他部位,从而对脑下垂体、松果体、肾上腺、甲状腺等一些内分泌器官产生影响,通过神经内分泌系统来调节人体的功能和节律,从而提高我们的认知效率。

在我们生活中也有很多例子,例如:当环境光线中的蓝色波段增加,会让人更清醒,这种光源环境适合会议、谈判等。当环境光线中红光波段增加,会让人感到舒缓放松,这种光源环境适合休息,放松等。

基于对“光”的重新理解和定义,爱德华医生对光与能量、健康与成绩、时间与效率进行了深度的研究,并把研究成果“光生物能量管理技术”在产品“巴尔德尔之光”近缓灯上进行了深度应用,帮助人们调整好学习状态,提高学习效率。

经中美国际医学、教育、光学专家团队联合研发同时爱德华医生结合多项专利技术,依据「光生物能量管理法」,制定了一套完整、智能化的光学模型,可以根据不同的人群和场景,发出特定的“光能量”和“光亮度”,填补人们的「能量赤字」,进入更适当的高能状态。

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同时,定时休息来补充能量,有助于提升学习效率,短短几分钟也能获得可观的恢复,“巴尔德尔之光”结合“光番茄模式”,每隔45分钟,通过特定色温的光照向身体发出「生理暗示」,提醒休息10分钟,期间提供有益恢复能量的光波,帮助人们快速进入休息状态。

当你疲惫不堪,毫无动力的时候,再好的时间管理也没有用!因此,妥善补充“能量” 比时间管理更重要。

对于我们来说,错误的学习观念再不能强加给孩子。要想提高孩子的学习效率,就先需要提高孩子的身体和精神状态。孩子年龄小,注意力不集中容易走神分心;孩子眼睛稚嫩,对光刺激很敏感,又容易罹患近视等眼疾病,所以给孩子配一台既能改善视力,又能提高学习效率的台灯很有必要。

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