冬季保心指南：一杯丹参保心茶，守护您的心血管健康

来源：今日热点网 2024-12-09 10:09:46

气温越来越低，北方很多城市已“冻手冻脚”落下初雪，而南方虽然依旧温暖，但昼夜温差已高达十度。这也标志着心血管疾病进入高发季，采取适当措施维护心血管健康尤为重要。建议大家从以下6点入手。

1.做好防寒保暖

低温会使血管收缩，血压升高，导致心脏负担加重。因此，做好防寒保暖是冬季保护心血管的第一步。尤其是保护好头部、手部和脚部等容易受寒的部位。另外，开暖气的朋友不要频繁进出房间，以免气温骤变，导致血管痉挛，增加心梗风险。

2.适度运动，增强体质

俗话说“秋收冬藏”，虽然冬天天气寒冷，宜减少户外活动，但适量的运动对于维持心血管健康仍然至关重要。运动有助于改善血液循环，强化心肌功能。可选择室内或温度适宜的室外进行锻炼，以舒缓的运动为主，如散步、瑜伽或轻度力量训练等。不宜进行过于剧烈的运动，以免心脏负荷过大。也不要出太多汗，以免着凉。

3.均衡饮食，控制体重

合理的膳食结构可以帮助控制体重，降低血脂水平，减轻心脏负荷。虽说冬天宜进补，但不要光吃牛羊肉，以免血脂飙升。进补并不意味着只吃肉，饮食结构要均衡，可以多摄入富含膳食纤维的食物（如全谷物、蔬菜、水果等）。此外，可适量补充富含欧米伽3脂肪酸的食物（如鱼类），有益心血管健康。

4.管理情绪，心态平和冬天万物萧瑟，容易使人情绪低落，消极情绪会对心血管系统产生极大的负面影响。学会舒缓情绪，放松自己，如通过冥想、深呼吸等方式缓解心理压力。充足的睡眠也很重要，冬天可早睡晚起，有助于恢复体力，调节体内激素平衡，有利于心脏健康。

5.做好监测，及时干预

对于已有心血管疾病的患者来说，冬季定期检查血压、血糖和胆固醇是非常必要的。遵循医生指导，按时服药，并注意观察身体状况。一旦出现胸痛、胸闷、气短等症状，应及时就医。

6.多喝水，多饮丹参保心茶

冬天气候干燥，血液粘稠度高，容易增加血栓形成风险。要多喝水，或者多喝对血管好、对心脏好的丹参保心茶。丹参保心茶由丹参和绿茶配伍而成。丹参中的丹参酮、原儿茶酸等成分，具有活血化瘀、扩张冠脉、改善微循环、抗动脉粥样硬化等功效；绿茶中的茶多酚能抗氧化、减轻血管内皮损伤。两者相辅相成，有效改善胸闷、心痛、心悸，疏通血管、保护心脏，达到预防治疗心血管疾病的作用。