随着国家对体育运动的重视和后疫情时代的到来，当下社会对体育运动的关注程度也越来越高，"重智轻体"的教育理念不再是社会主流。整体教育理念的改变，毫无疑问也令学校和家长们更加关注孩子们的健康发展。

但是，如何让孩子们能更加轻松地爱上运动呢？7号队长自有一套独特的方法，我们全新推出的体适能训练课能够让孩子在愉快的游戏氛围中享受运动。然而，在运动前后，需要注意的事也不少哦。

课前检查

在上课之前，我们会询问及检查小学员们的身体状况，如果身体抱恙或不适合参加当日训练，就可以选择休息。除此之外，在每次课前课后，我们都会对训练环境做出评估，对需要用到的体育器材进行检查，确保环境和器材设施的安全性。

比如，在平衡性训练进行之前，一定要对平衡车或平衡木进行检查，防止因器材问题造成意外发生。

准备运动

无论在进行的是什么课程，都需要进行准备运动。我们会带领小学员们拉伸腿部、腰部、背部、腹部肌肉，活动关节，充分做好课前热身。

强度控制

强度控制。无论是初始阶段还是进阶阶段的训练，我们都十分注意控制练习强度，遵循由慢到快、由低到高的科学原则。

比如，幼儿训练会更加注重走、跑、跳、爬、钻等基础动作技术的练习；生长期则会侧重在伸长肢体的弹跳和支撑练习，适当减少一些负重训练；

而在力量练习中，无论是静力性练习还是动力性练习，我们都严格把控强度，杜绝负荷过重的情况，且每组练习之间都会留有足够的休息时间。

留意情绪

在训练过程中，学员们难免会出现情绪波动，我们会时刻关注学员们的情绪变化，及时采取游戏调整学员们的状态，给予他们鼓励和信心。

双向交流

要想收获良好的训练结果，不仅要在课前、课中做好，还要注意课后的放松练习。此外，我们也会和各位家长进行交流，反馈学员情况，给予一些建议，双方共同的努力会对学员们的健康成长更有帮助。

每次看见小学员们在课堂上活蹦乱跳，开心运动的身影时，我们都由衷地感到同样的快乐。体适能训练课能够让孩子们在游戏中爱上运动，而7号队长的每一位成员，也将在训练中记录、见证、陪伴孩子们的成长。

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