朋克养生党们，一边熬着最黑的夜，一边满网搜索哪个叶黄素对眼睛好。

到底该怎么挑到一款相对靠谱的叶黄素呢，以下3个冷知识，对你绝对有用！

一、不是所有的叶黄素都叫叶黄素

叶黄素和眼药水一样，是个品类众多的大家族，包括：

1、游离态叶黄素

这种是最理想的叶黄素，也是国际上最为认可的叶黄素，甚至在二十世纪初期，有人称为，“1克叶黄素=1克黄金”。

它一般从叶黄素含量最高的植物——万寿菊中提取，分子结构小，可被人体直接吸收。

如果你看到叶黄素的包装上，看到了FloraGlo®或LutenmaxTM，就代表它的成分是游离态叶黄素，吸收率至少90%以上。

2、叶黄素酯

它的形态类似于油脂，需要先通过酶的转化，然后才能进入小肠被吸收50%左右。剩下的部分通常会向外排，比如出现脸黄、手黄等副作用。

3、越橘/蓝莓叶黄素

这两种是朋友们最容易交智商税的。它们实际上是花青素，里面添加的叶黄素含量少之又少，和安慰剂差不多。

二、叶黄素不是想吃就吃

我们是需要叶黄素，但不是人人都需要。如果你眼睛偶尔干涩，平常不挑食，基本不需要额外叶黄素。

但如果你的眼健康亮起了红灯，那你就要对“症”选择：

视疲劳/红血丝增多：选一片含量在4-10mg的叶黄素，同时注意休息。

干眼症：选含omgea-3成分的叶黄素，提高眼睛的水润度，预防并缓解干涩感。

飞蚊症：选含量在20-40mg的叶黄素，增强眼底神经营养。

眼睛手术后：选含量40mg的叶黄素，同时搭配眼用凝胶，或比较粘稠的眼膏外用。

三、尽量避开添加维A或B的叶黄素

维A和维B都是脂溶性维生素，吃完后，肠胃娇弱的朋友可能会出现尿液发黄，腹泻等不适。

安瞧Omega-3鱼油干眼叶黄素不含维A和维B，又是高吸收率的游离态叶黄素——FloraGLO®，适合预防或改善干眼症的朋友。

它最大的亮点是集合了omea-3、叶黄素和辅酶Q10的优势：

Omega-3是促进泪液分泌的重要营养，能缓解干涩感、疲劳感，

辅酶Q10有助于保持眼睛年轻态，调节眼压，提高眼睛内部的循环速度；

让你既能看得清，又能不干涩、不疲劳。

四、吃叶黄素要注意时间安排

那——叶黄素什么是时间吃，吸收效果最好呢?

叶黄素酯、越橘叶黄素、蓝莓叶黄素，应安排在早饭或午饭后食用，不易安排在晚上。原因如下：

1、降低对胃黏膜、肠道粘膜的刺激性，避免烧心、反酸水、腹泻等不适。

2、减轻肾脏的吸收负担，防止出现尿液黄、手心黄、脸黄、牙齿黄等副作用。

安瞧Omega-3鱼油干眼专用叶黄素既是小分子、游离态，里面又同时含有维生素C+E+锌等微量元素，协同促进吸收，空腹、餐前、餐后都能食用，对忙碌到飞起的打工人来说，方便不操心。

最后提醒大家——眼睛保养应早不宜晚，越早开始越早延缓衰老的步伐！

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。