当代人对手机越来越依赖，但是白天工作时间长，人们很难有充足的空闲时间翻阅手机，因此很多人往往喜欢熬夜玩手机。然而这种不良习惯也给人们带来一系列的健康隐患甚至疾病。同时，根据《中国移动互联网2019年春季报告》调查：用户花在手机的平均时间约6小时/天。也就是说，我们每天至少1/4的时间都与手机(期间伴随着蓝光)亲密接触。那么如同“隐形杀手”的蓝光，能对我们造成多大的危害?

在了解蓝光的危害前，我们先认识认识褪黑素——人体睡眠信号，褪黑素是一种诱导自然睡眠的体内激素，它通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍，提高睡眠质量，调节人体生物钟，改善人体机能，甚至还能推迟老化，调节神经系统。但褪黑素易受蓝光影响，进而导致分泌减少。

　熬夜带来的严重后果

所以，当夜深人静时，人体会分泌褪黑素并向你发出信号：该睡觉啦。但是手机发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌——你打开手机刷了一会之后，不知不觉就会精力充沛不想睡觉。如果褪黑激素的分泌受到干扰，人体的生物钟就会紊乱，各种调节机制将逐渐失去控制，免疫力将遭受过山车般的下降，癌症的发病率将大大增加。同时，熬夜会大幅度降低免疫系统的功能——一方面，癌症发生几率变大;另一方面，免疫细胞被抑制。敌强我弱，癌症发生率也会大幅度增加。

你可能已经认识到，光对人体的生物钟调节有着不可忽视的作用。人类通过几千年自然生活的演变，通过光照变化带来的信息，使人体的生物钟与正常的时间相匹配。若是熬夜这种打破生物钟规律的行为习惯，那么就很可能会改变基因的表达。

在人体这个巨大的细胞工厂内，正是DNA——细胞大脑，无数的细胞才能精确的进行着生命活动，人体内的细胞、基因、蛋白质和各种化学信号物质的产生都受到它的调控。其中最重要的调节之一是生物钟调控。但许多癌细胞内没有生物钟调节，导致肿瘤无限制地增殖，最终发展成癌症。

或许你认为癌症发病率仅仅只是个机率问题，或者偶尔熬夜问题不大。但经研究调查，熬夜导致的生物钟紊乱或许超乎我们的想象。

免疫力下降，都是熬夜惹的祸

发表在《Science Advances》上的一篇文章让你能看到熬夜带来的巨大伤害。在这项最新的研究中，昼夜节律的破坏将会大幅度增加肿瘤发生的速度。这项研究通过实验发现：1个月后，生物钟被破坏的小鼠肿瘤已经长到正常节律下的3倍!增长速度增加了200%!增长速度十分惊人;生物钟的改变可以导致正常器官的免疫细胞受到损害——在实验中，即使肿瘤并没有转移到小鼠的肝脏和脾脏，但是它们的免疫也遭到了破坏，这也使得癌细胞可以更加轻易地转移。

你可以看到，正是因为生物钟的改变，导致小鼠体内免疫细胞的比例发生了改变，使得免疫细胞消灭癌细胞的能力下降，最终使得癌症发生的速度大大增加。众所周知，慢性炎症是老年人发病和死亡的主要危险因素。所以说熬夜会使免疫细胞功能降低，无法有效的清除癌细胞。如果癌细胞逐渐累积，那最终就会演变为癌症。

那么免疫细胞在人体内有何作用呢?人体的免疫细胞除了能抵抗病毒和细菌外，还能消灭人体内的癌细胞，甚至就像是人体内癌细胞的克星。正常情况下，人体免疫细胞会不断清除和杀死癌细胞，但随着时间的增加、人体衰老，免疫细胞不断减弱，此时癌细胞就会趁虚而入，不断发展。这说明提升免疫力，是对抗细胞癌变，非常强有力的方法。但人体产生的免疫细胞十分有限，在一定时间，人体内的免疫细胞无法进行大量增殖。

不要等到下雨了才想起带伞，不要等到身体垮了才意识到健康的重要性。

随着现代生命技术水平的发展，将自身优质健康的免疫细胞存储起来，等到身体需要之时，再经过体外培养扩增回输，加强身体的抗病能力，改善亚健康，抗衰防癌，或是直接杀伤癌细胞。健康有活力的免疫细胞能帮助我们抵御疾病的侵袭，清除体内多余的有害细胞。而充足有规律的睡眠不仅能使我们第二天神清气爽，精神奕奕，更能提高免疫细胞的能力。

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