现在人们工作繁忙，压力愈来愈大，掉发情况真的是不可避免，有的人还会伴随少年白、头发干枯分叉的问题。我们都知道造成脱发的原因有很多，像家族遗传，内分泌失调，精神压力大，营养不良等等，那你们知道有哪些方法可以防止脱发吗？以下是我给大家整理出的几个防脱发小武器，我们一起来学习一下吧！

学会减压，保持愉快心情

压力过大会使得精神紧张，精神紧张就会拉伸头皮，使得毛细血管变细引起血管关闭，微循环供给头皮细胞的营养无法送达，而引起脱发的问题，另外由于压力会挤压毛囊油脂，使头发变得油膩腻，毛囊新陈代谢排泄也无法正常运动，堵塞后就会出现脱发。因此要预防脱发就要学会释放压力，让自己保持更放松和愉快的心情。

注意睡眠质量

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上 10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。尽量做到每天睡眠不少于 6个小时，养成定时睡眠的习惯。另外在选择枕头的时候也要注意选择舒适的，尽量避免使用粘性高的枕头。

坚持锻炼，增强体质

每天坚持适当的运动，让身体得到很好的锻炼，增强其免疫力，这同样对于保养头发具有很大的帮助，比如一周慢跑3次，周未爬爬山，和朋友一起散散步，锻炼身体的同时又放松自我，还能偷悦身心。

选对洗发水

不使用脱脂性强或碱性洗发剂。因为这类产品脱脂性和脱水均很强，这很容易导致头发异常干燥的情况，使头发干燥头皮坏死。而对于自己的发质，选择适合自己的发质产品最为合适。洗护产品可以使用防脱发香波、均衡营养发根香波等，以及含有维生素活性成分、矿物质的复合配方营养发根。

减少烫发、染发的习惯

离子烫、染发都是可以让我们的头发在一定时期内看起来更美些，如果频繁地烫染，对发质会造成很大的损伤，因此尽量滅少这些伤发行为，同时如果一定要染发烫发就要选择合格产品，另外建议一年之内最好只染或烫一次就好了，切记太过频繁。

保健品辅助

当脱发问题反反复复，总是解决不了的时候，内服也很重要哦!今天就给大家介绍一款来自德国的FITMIXX维生素护发软糖。FITMIXX是德国Estatira Organic品牌下的分支，是专门针对脱发问题研制的内服品！小熊造型超级可爱，像QQ糖一样，酸酸甜甜。每一颗软糖含有4000微克的生物素，可以有效帮助我们促进头发还有指甲的生长。

敲个小知识！生物素可以促进身体吸收维生素，帮助人体维护和保留角蛋白物质，促进其代谢！另外搭配上叶酸和维生素B族营养，还能强效修复毛囊损伤。维生素A和C能够有效防止头皮过度出油。

这一瓶是两个月的量，一天一粒，成分表都是天然植物配方，放心食用。不过内调贵在坚持，相信再配合规律的作息，拥有强韧的秀发不是梦。

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