我们都知道，空气环境比较湿会让人体产生湿气，尤其是长期处于雨水多的地方，或者是待在地下室不通风的地方比较久，就会更容易有湿气。除此之外，生活中的一些坏习惯同样能够加重体内湿气。

1、无肉不欢

有些人非常喜欢肉，可以说是没有肉就不想吃饭了，而且经常吃肥腻的肉，例如红烧肉这种类型的菜非常受欢迎，这种肉类是比较难以消化的，吃的过多就会伤害脾胃，降低脾胃运化能力，影响营养吸收，代谢不充分，这样就会堆积在身体里边，最后形成湿气。

2、喜欢寒凉的食物

无论冬天还是夏天，都比较喜欢从冰箱中拿出雪糕直接吃，在夏天的时候更喜欢喝冰水，而且几乎每天都会喝，虽然喝完比较爽，但对身体有潜在伤害，这些食物进入体内，很容易形成湿气，影响身体代谢功能，湿气就会越来越重。

3、酗酒

由于现在人们的生活节奏比较快，年轻人压力比较大，又很宅，很多人都会通过酗酒来释放压力，喝多睡一觉，第二天依然照常上班。当喝酒逐渐变成一种习惯之后，身体就会产生酒精依赖，然后就会伤害脾胃，脾胃不好就很容易产生湿气。

4、熬夜

人睡眠不足，就会严重脾虚，不但会加重体内湿气，导致内分泌失调，引起脾虚湿盛，还会造成严重的心脏负担，中医认为大家最好每天10点之前睡觉，但实际上，大多数人在晚上11点睡觉都是早的，更多人都熬夜到凌晨2 -3点钟。

5、吹空调

炎热的夏季，大家都喜欢把空调，调到最低。但这种行为极度消耗阳气，很容易造成“湿毒”入侵，夏季最好自然通风，少吹空调，洗澡时候水温不宜太低。一定要吹干头发在睡觉。

有以上这些习惯应该早点注意了，一定要改变习惯，否则会让体内的湿气变得更重，从而影响身体健康。

如果已经因为自己的坏习惯导致体内湿气重怎么办呢？别担心，试试以下方法。

提到祛湿，我们最先想到的就是食疗了，各种各样的祛湿食物都可以，例如山药冬瓜汤，鲫鱼汤、山药粥、红豆薏米粥等。当然除了我所列举的食物，还有非常多能够起到祛湿作用的食物可以选择，这里就不一一介绍了。

一些医生说，运动是不错的祛湿方法，比食补有效果。体内有湿气的人应该多运动，尤其是那种能够锻炼全身的运动，例如，游泳、跳绳、跑步等。以上这些运动都能够促进血液循环，疏通身体经络，让全身的气血更加通畅。

比运动更好的祛湿方法就是中药祛湿了，脾胃虚，湿气生，所以杜绝湿气生成之源才是关键！紫鑫离湿清就是一个不错的选择，它是由32种中药材配制而成，意在恢复脾胃功能，补气养血，补充人体所缺乏的营养物质，调节脾胃运化。

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