得过干眼症的人生，才知道什么叫煎熬。去年眼干实在撑不住，牺牲了一个月的全勤奖，去杭州医院检查。

一查，泪膜破裂时间3秒，重度干眼症，我真的会谢……每天电脑前熬十几个小时，晚上还熬夜磕CP，果真是作死

我就按医生处方，加上一些眼科医生的科普（后面细讲），大概坚持了一年的时间，在家幸运地把泪膜破裂时间提升到7秒。

今天就简单做个分享，不代表医疗建议。希望大家理性参考：

一、干眼症必备的眼药水

干眼症超级烦，每天大概要用5、6种眼药水，分别是增加眼泪分泌、保湿、修复3种。

增加眼泪分泌：环孢素、地夸磷索钠

1、环孢素促进黏蛋白和泪液分泌，没有防腐剂。一天最多用2次。

2、地夸磷索钠促进黏蛋白分泌，修复角结膜上皮损伤。但含有防腐剂。

保湿：无防腐剂的人工泪液都可以。

1、海露。0.1%玻璃酸钠，有进口和国内两种版本，入眼温和，但很快挥发。眼睛比较干涩的，一天可能要用个6、7次。

2、安瞧iGel，和海露一样的温和感，0.2%玻璃酸钠，浓度更高，保湿度更长久。

3、OCUSSAN。也是安瞧家的，和iGel一样的成分、一样的体验感，但是单支包装，户外露营时会在包里带上。

修复：立宝舒、安瞧眼用凝胶

1、立宝舒是处方药，理论上存在副作用。主要成分是卡波姆，比人工泪液更保湿，滴在眼睛里感觉多了一层防护膜，眼睛更不会那么干涩。

2、安瞧眼用凝胶成分也是卡波姆，但多加了一个可以修复角膜上皮细胞的右泛醇，同时滋润和修复，效果更全面。但入眼有一丢丢糊眼。

二、干眼症必须吃的食物

我们知道护肤需要由内而外的调理。护眼道理一样。

《2011AAO干眼征综合指南》研究发现，饮食中增加维A和Omega-3有助于预防并缓解干眼症。

补维生素A食谱：猪肝，鸡蛋，红薯，荠菜，胡萝卜，菠菜等。所以，我妈经常给我做猪肝菠菜汤。

补omega-3食谱：鱼肉、坚果、豆腐、海鲜类。

三、建议收藏的眼科科普号

听过太多治干眼的奇葩方法了，真心劝你们不要信。医生的专业素养肯定比那些营销号要高。你们不妨关注这几个科普号，多一些眼科知识，少被资本割韭菜。

1、眼科医生邓世靖。睑板腺按摩手法一定要学！

2、陶勇医生。小剧场讲眼科知识，幽默有趣。

3、北大医院眼科李骏医生。已经出了白内障、飞蚊症、眼底病、干眼症4个合集，纯干货。

4、慧眼赵小刀，公众号、视频号都有。论文式科普，每期推送都很用心。