“这个夏天一定要减肥成功！”

又到了肉肉藏不住的季节了，不少朋友开始“临时抱佛脚”，陆续走进健身房、办起健身卡、买上私教课，期望这个夏天能够“减”下来，“瘦”成功！

那么夏天减脂效果好不好，该如何控制运动强度，运动前后怎么调整状态获得更好的效果？今天给大家详细说清楚！

1、夏季减脂事半功倍

夏天是露肉的季节，也是减脂的好时期，主要原因在于夏季的高温天气。环境温度越高，人体代谢率、能量供应、脂肪分解的效率也越高。夏季进行体育锻炼，骨骼肌产热增加，皮下脂肪层的血液供应和循环也更为丰富高效，更加容易促进人体内脂肪的消耗，排除多余的油脂。

2、控制运动强度很关键

由于夏季炎热，出汗较多，故运动强度不宜太大，时间不宜太长，最好控制在1~2小时内，时间过长容易出现体力透支等情况。建议体质好、经常锻炼的人，每次60分钟为宜；体质弱、不常锻炼的人，每次30分钟为宜，推荐低强度的有氧运动，比如游泳、慢跑、骑单车、乒乓球、瑜伽等项目。

3、“蓝色力量”唤醒身体

在选择好适合自己的运动之后，就可以开始动起来了～

不过，刚开始运动的你，是否因为突如其来的运动量，而感觉身心不在状态了呢？没关系，运动好拍档——多特瑞Deep Blue系列（多特瑞舒缓香薰精油、多特瑞舒缓乳霜）帮你调整好状态，唤醒身体活力，开启酣畅淋漓的运动时光。

多特瑞舒缓香薰精油中含有9种珍贵的植物精油：冬青油、樟树油、椒样薄荷油、德国洋甘菊油、蓝艾菊油、依兰依兰油、永久花油、桂花油和西洋蓍草油。多种天然精油精确配比，各司其能，能够帮助调整运动前后的状态，舒缓运动产生的疲惫。其散发出薄荷硬糖般的香味，还能进一步激励身心，带来清凉、清爽的感受。

运动前，在香薰机内滴上1-2滴多特瑞舒缓香薰精油扩香使用，帮助舒缓身心，静心醒脑，将身体调整到轻盈的活力状态；运动后，取1滴用分馏椰子油3-5倍稀释后涂在腰背部、脊椎和肌肉酸痛部位，让运动后的疲惫顿然消散，帮助舒缓放松，恢复状态。

如果想要加强效果，别忘了结合多特瑞舒缓乳霜一起使用。多特瑞舒缓乳霜含有8种植物精油及辣椒萃取物，为浅蓝色乳霜质地，细腻柔和，特别适合在运动后用于按摩放松。将其均匀涂抹于身体所需部位，进行适当按摩，让肌肤感受阵阵清凉舒爽，其芳香力量还能有效缓解运动带来的疲惫感。

夏天运动正当时！抓住好时机，选择适宜自己的运动，不仅可以帮助燃脂瘦身，锻炼身体，还可以放松身心，减轻压力和焦虑感。当然啦，记得备上多特瑞Deep Blue系列，用“蓝色力量”治愈身心，助力更好地完成运动，打造健康美丽的体魄！

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