近日，由国家体育总局、全国老龄工作委员会办公室、中国老年人体育协会联合主办的第四届全国老年人体育健身大会顺利闭幕。大会于4月至8月，陆续在全国10个省、自治区，14个市、县分别举办，共设置包括网球、广场舞、健身气功、太极拳等14个交流展示项目，吸引了近万名老年体育爱好者参加。

国家体育总局副局长、党组副书记王瑞连表示，第四届全国老年人体育健身大会是充分展示党的十八大以来，特别是近十年来老年人健身活动取得历史性成就的一次盛会，也是展现新时代全国老年人积极向上、参与健身、健康幸福良好精神风貌的一次盛会。“老健会”对推动老年体育事业发展，助力体育强国和健康中国建设将起到积极作用。

近年来，随着健康中国战略的深入实施，全民健身与全民健康的理念深入人心。同时，得益于国民收入水平的不断提高，生存型健康需求得以满足后，人们开始更加注重日常保健、身材管理、睡眠改善等更高层次的享受型健康需求，越来越多追求高品质健康生活的新时代中老年人开始更多地参与到健身热潮当中。

不过由于中老年人身体机能退化等原因，并不是所有的运动都适合。中老年人在选择运动方式时，要量力而行，根据自身状况选择适合的运动。近年来，以太极、站桩为代表的健身项目以保养心神、锻炼身体、强健脑力等诸多优势，受到越来越多中老年群体的喜爱。

站桩可以调节呼吸、畅通气血、舒展筋络、温养肌肉，使神经系统得到充分地休息和锻炼，改善内脏器官功能，从而达到畅达三焦、保健养生的效果。同时，站桩运动受众广泛，没有年龄、性别、体质的限制，且不分招式之繁简，姿势之先后，更适合中老年群体练习。

为帮助中老年群体更便捷、专业地学习站桩的技法和心法，领悟站桩的精髓，中老年兴趣学习平台千尺学堂结合传统文化理念，推出适合中老年群体的在线站桩课程，以直播教学的方式引领大众科学健身。

在课程内容设计中，千尺学堂经验丰富的课程设计团队会对知识点进行精细化的梳理、分解。在教学过程中，对于关键地方，讲师还会逐字逐句进行知识解答，让授课方式更符合中老年群体的认知特点和学习习惯，用户学习起来也能够达到事半功倍的效果。

考虑到中老年用户对站桩的了解和熟悉程度不同，在教学过程中，讲师会将理法、文化、功技等要素相结合，采用循序渐进的阶梯式教学方式，让中老年用户逐步掌握站桩的动作技巧、发力位置、呼吸节奏等。通过不断地练习和领悟，让用户在中国传统养生文化的内外兼修中获得身体和心灵的共同提升，收获实实在在的学习效果。

让中老年人拥有更健康的体魄，生活更有品质也更加幸福，真正实现老有所养、老有所乐，是时代发展的题中之义。未来，千尺学堂将继续秉持为中老年群体提供高品质服务的初心，打造更多精品课程，帮助银发一族实现从外到内、由身到心的健康状态，为中老年健康助力。

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