最近两年，“精神内耗”成为人们高频提及的词汇，越来越多人开始更关注自己和家人的心理状态。上海市第十人民医院精神科医生徐辕虹表示，精神内耗的存在，可能是执着于过去的遗憾、失误和错过等，反复复盘事件的细枝末节，或不断盘算未来的风险、不确定性，极力试图规避或尝试掌控全局。

学业压力、职场竞争、人际交往……引起精神内耗的因素颇多，需要注意的是，长时间处于精神内耗状态的人，容易诱发心情忧郁、紧张不安、失眠多梦等症状，甚至出现记忆力下降、注意力涣散等现象，继而引起学习、工作效率低下，而这则更容易使身处“内卷”环境下的人们陷入恶性循环。

事实上，与其陷入无意义的焦虑，关注当下、把握现在才是最重要的。徐医生建议，可以给自己树立一个短期和长期工作目标，一步步地去完成它，在这一过程中感受到自我价值的实现。而拥有良好的记忆力，则是提升生活掌控感的重要方式，其可以帮助人们增强学习效果，在工作中事半功倍，从而获得满足感。

为帮助更多人积极面对生活挑战，以实际行动摆脱“精神内耗”，专注于个人价值提升的终身学习平台讲真推出《高效记忆训练营》，将记忆训练法则以易学易懂的方式传递给大众，带领学员踏上科学训练之旅。

在教学模式上，讲真采取直播录播相结合的方式，将数字化技术充分利用到课程中，大幅降低学习参与门槛，无论是忙于工作的白领一族，还是想要发挥余热的中老年人群，都有机会投身记忆训练。在课程进行中，学员有机会与讲师进行在线互动，体感比拟线下的“沉浸式学习”，随时解决疑惑，让难题能够尽快被消除。当遇到重点知识与记忆方法时，讲师会更加详细和耐心地讲解与指导，将课程内容进行细化，让专业记忆训练方式不再晦涩难懂，使各个年龄层面的学员都能学有所获。此外，还有经验丰富的专属助教指导课后作业，帮助大家查漏补缺，打消学习过程中的迷茫期，在潜移默化中培养思维力、学习力、记忆力。此外，讲真还设置社群辅导，大家可以在其中交流提问、分享记忆心得，共同成长进步。

在内容设置上，考虑到学员学习基础与接收能力的不同，讲真会采取循序渐进的教学方式，将专业知识进行模块化拆分，把理论知识转化为通俗易懂、生动易学的内容，提升学员自信心。在课程前期，讲师会向学员传授单词、图像、数字的快速记忆方法，激发大脑潜能，在课程进行中逐渐剖析记忆本质，助力用户进行全脑开发，实现三大思维的灵活运用。学习后期，《高效记忆训练营》会通过真实场景进行实战巩固，帮助大家超越自我。讲真还为学员搭建了学以致用的舞台，成功举办一系列记忆力赛事活动，如“讲真杯”2023年第四届亚太学生记忆锦标赛北京地区赛，给学员们提供了检验知识的途径，提升学员自信感，为内心提供更多积极的动力。

优秀的记忆力是高质量生活的基石，未来，终身学习平台讲真将继续以寓教于乐的形式，分享人人可学的高效记忆训练方式，助力大众高效生活，从而实现积极自我调节，摒弃精神内耗，感受到自我价值的实现。

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