大雪节气过后，气温呈现“断崖式”下降，不少人都翻出了棉袄、羽绒服、围巾、口罩等保暖衣物，将自己“全副武装”起来。不过，在保暖御寒的同时，也要注意及时补充营养，尤其是人体不可或缺的钙铁锌矿物质，这样才能提高抵抗力，更好更快地适应温度变化。

钙——骨骼健康的“奠基人”

钙是人体必需的常量元素之一，也是人体内含量丰富的矿物质之一，约占体重的1.5%~2%。其中，绝大部分钙都存在于骨骼、牙齿中，组成骨质，促进生长发育，而剩余部分的钙主要以离子形式，参与神经肌肉兴奋、血液凝固、酶的功能及激素分泌等生命活动。

对于处在生长发育期的婴幼儿及青少年、妊娠期的孕妇、哺乳期的乳母、出现骨骼病变的成年人和骨质疏松的老年人来说，及时补充足量的钙，可以帮助维持骨钙含量，提高自身或胎儿的骨健康水平。

铁——血液输氧的“搬运工”

铁是人体必需的微量元素之一，也是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素等的重要组成部分，主要参与体内氧气与二氧化碳的转运、交换及组织呼吸、能量代谢过程，一旦缺乏，就很容易引起缺铁性贫血。

而生长发育期的女性、妊娠期的孕妇及哺乳期的乳母会因为月经过多、胎儿需要及分娩失血等原因出现缺铁性贫血，需要及时补充。另外，处于生长发育期的儿童及青少年也要适量补铁，为红细胞及肌红蛋白的合成储备能量。

锌——免疫味觉的“守护者”

锌也是微量元素之一，主要参与体内多种酶的组成和激活，与细胞生长、分裂、分化及遗传密不可分，对维持细胞膜的结构功能、机体正常免疫功能及味觉功能有着重要作用，可以促进生长发育，提高食欲。

故而，处于生长发育期的儿童及青少年、出现食欲不振的人群、妊娠期的孕妇及哺乳期的乳母都需要及时补充锌元素，增进食欲，以足够的营养提升自身或胎儿的免疫功能。

关于钙铁锌矿物质的补充，可以进行食补。缺钙人群可以多食用甜菜、甘蓝、大豆、豆腐、牛奶及奶制品等高钙食物，缺铁人群可以从畜禽肉类、蛋类、蔬菜类及谷类食物中获取铁元素，缺锌人群建议多吃肉、蛋、肝及牡蛎类海产品。

如果食补不够或不方便时，还可以选择专业的营养补剂——朗迪®多种矿物质软胶囊，一次补充钙铁锌3种矿物质。

深耕钙制剂领域17年，朗迪始终秉持“成为中国人的骨健康专家”的集团愿景和“全面提升国人的骨健康水平”的集团使命，充分挖掘适合国人体质的补钙方式，并通过钙源、配方、口感等多维度的创新，打造了包含片剂、颗粒、胶囊等多种形态在内的一系列营养健康产品，充分满足不同人群多元化的健康需求。

当然，不仅是冬天，一年四季都要关注自身健康，及时为身体补充足量的钙铁锌矿物质，以充满活力的体魄，安度岁岁年年。

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