当代人的睡眠问题有多严重？

根据2023年发布的《中国睡眠大数据报告》显示，中国成年人失眠发生率高达38．2％，而在全年龄段中，存在睡眠障碍的人数高达5．1亿。上至老年人，下至小学生都已经开始出现睡眠障碍问题。

对于睡眠障碍而言，并非只是大众常见的失眠睡不着等问题。在广义的范围内，睡眠障碍包括失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍、睡眠行为异常等。睡眠障碍可由多种因素引起，如精神压力、生活习惯、环境因素、躯体疾病等。长期的睡眠障碍会导致个体出现疲劳、注意力不集中、记忆力减退、情绪波动等问题，严重影响生活质量和工作效率。

因此，一旦出现了睡眠障碍问题，一定要及时排查睡眠障碍产生的原因，切勿将“睡不好”当成小问题，等引发了身体其他方面的不适再来调节就来不及了。

排查自身睡眠障碍导致的原因，可以通过以下步骤进行：

首先进行自我睡眠评估，关注自身的睡眠状况，如入睡时间、睡眠时长、睡眠质量等。如果发现自己存在入睡困难、夜间多次醒来、无法获得半小时以上的睡眠、早醒或睡眠质量差等问题，那么可能存在睡眠障碍，然后再从以下几点开始排查：

1、生活习惯与心理因素检查

考虑自己的生活习惯是否健康，如是否经常熬夜、饮食是否规律、是否经常处于紧张或焦虑的状态等。这些因素都可能影响睡眠质量。

2、环境因素检查

检查自己的睡眠环境是否舒适，如房间是否过于明亮、是否有噪音干扰、空气是否流通等。

3、使用睡眠日记

在一段时间内详细记录自己的睡眠情况，包括入睡时间、起床时间、睡眠质量等，这有助于更准确地了解自己的睡眠状况。

4、医学检查

如果以上方法无法确定睡眠障碍的原因，或者症状持续严重，建议到正规医院的神经内科或相关科室就诊，医生可能会建议你进行多导睡眠图、血常规检查、甲状腺功能检查等，以进一步确定睡眠障碍的原因［2］。

除了积极排查和调节生活习惯、环境以及身体本身的因素以外，我们还可以借助有效的助眠产品提升睡眠质量。尤其是当代人的睡眠质量影响很多都是由于生活、工作的巨大压力引起的睡眠质量下降，适当的助眠工具介入也是大众普遍选择的助眠方式。

乐麦梦（Mkule好梦胶囊）作为目前市面上比较受欢迎的助眠类产品，在传统的单纯用中成药成分助眠或用褪黑素调节人体睡眠节律的基础上，Mkule增加了自己对于当代睡眠障碍频发的重要洞察，那就是焦虑情绪的影响。

因此，在成分复配上，乐麦梦（Mkule好梦胶囊）采用的是褪黑素和GABA的双效协同调节。相比起褪黑素对于大脑睡眠节律的调节，GABA主攻的是在睡前放松大脑的情绪，GABA能够通过特定的GABA受体在神经系统中产生抑制作用，减少神经元的兴奋性和放电频率，从而让使用者在睡眠之前大脑得到有效的放松，成功进入熟睡状态。这种有效的情绪放松，也让乐麦梦（Mkule好梦胶囊）一度成为上班族以及压力大人群备受追捧的产品。

除了褪黑素和GABA的双效协同，乐麦梦（Mkule好梦胶囊）还添加了6大助眠成分，包括大众常用来代茶饮的蛇麻花、酸枣仁等。这些成分的加入，使乐麦梦（Mkule好梦胶囊）完成了从情绪放松、睡眠节律调节到助力深度睡眠的作用闭环。

根据数据显示，我国有5．1亿人被困于睡眠障碍，助眠类产品在当代已经成为必需品。大众也在期待越来越多像乐麦梦（Mkule好梦胶囊）这样的产品能够不断发展壮大，让科技为生活赋能，有效守护大众的睡眠质量。

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