科普专家：刘蓓媚 揭阳爱维艾夫医院辅助生殖妇科诊室主任

今天咱们来聊聊试管婴儿助孕过程中非常重要的一环——内膜调理。

首先，我们看看什么样的内膜能称得上好内膜。

好内膜长什么样？

①适当的厚度

将子宫内膜想象成一片森林中的土壤，厚度足够以支持树木的根系发展。子宫内膜的厚度是着床的关键因素之一，理想的厚度通常在7-14mm之间。

②良好的血流

丰富的血液供应有助于内膜的生长和准备着床。血流犹如一条“河流”，滋养着土地。良好的子宫血液循环为内膜提供了必需的营养和氧气，正如河水滋养着田野。

③均匀的形态

内膜应均匀分布，无息肉或粘连等异常。将内膜的均匀分布看作是“平坦的地形”，没有土丘或深坑，这使得每一个种子都有公平的生长机会，如同内膜上均匀分布的资源准备接受胚胎。

④适宜的组织质地

内膜组织应柔软且有良好的容受性。想象内膜的质地如同松软的泥土，既不过硬也不过沙，这样的质地对胚胎来说是最易扎根的环境。

⑤协调的激素水平

将雌激素和孕激素的平衡比作一年中的四季更替。春天的花开与秋天的收获都离不开温度和气候的恰当调节。同样，雌激素和孕激素的适当平衡确保了子宫内膜像四季更替一样，能在正确的时间提供最适宜胚胎着床与成长的环境。

好内膜怎么养 ？

一、饮食调理

①多吃豆类及豆制品：大豆含有丰富的植物雌激素——大豆异黄酮，可以双向调节体内雌激素水平，有助于促进内膜生长。例如每天喝一杯豆浆或吃一些豆腐。

②摄入富含维生素的食物：维生素 E 能改善子宫微循环，增加内膜血供。可多吃坚果，如杏仁、巴旦木等，以及橄榄油。维生素 C 有助于增强免疫力，促进身体恢复，多吃橙子、草莓、猕猴桃等水果。

③补充优质蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，为内膜修复提供原料。鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉等都是优质蛋白质的良好来源。

二、生活方式调整

①适度运动：适度的有氧运动可以促进血液循环，对子宫的供血也有好处。比如每天坚持快走 30 分钟，或者每周进行几次瑜伽练习，能帮助改善内膜环境。

②规律作息：保证充足的睡眠，让身体的内分泌系统得以正常运转。每天尽量在 11 点前入睡，养成良好的睡眠习惯，有利于内膜的修复和生长。

③戒烟限酒：吸烟和过度饮酒会对身体造成多种伤害，包括影响子宫内膜的健康。戒烟并尽量避免被动吸烟，减少酒精摄入，能为内膜养护创造良好条件。

三、情绪管理

①减轻压力：长期的高压力状态会影响内分泌，进而影响内膜。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，缓解压力。

②保持乐观心态：积极乐观的心态对身体的恢复和健康至关重要。多与家人、朋友交流，分享快乐，遇到困难时积极面对，有助于维持内分泌的稳定，促进内膜健康。

四、医疗干预

①药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来调节激素水平，促进内膜生长。例如雌激素类药物、生长激素等，但必须严格按照医嘱使用，避免自行用药带来的风险。

②中医调理：中医理疗如“房氏调经助孕十三针”、“督灸”、“脐灸”等可温通经络，改善气血循环。中药方剂也可以根据个体情况进行辨证论治，促进内膜修复。

③手术治疗：对于因宫腔粘连等问题导致内膜受损的患者，可能需要进行手术治疗。手术后配合药物和其他调理方法，有助于内膜的恢复。

总之，养成好内膜并非一蹴而就。从饮食、生活习惯到情绪调节，多管齐下。相信只要我们用心呵护，就能为胚胎打造温暖 “土壤”，开启孕育新生命的美好旅程，让好 “孕” 早日降临。

专家名片

刘蓓媚 副主任医师

揭阳爱维艾夫医院辅助生殖妇科诊室主任

从事妇产科及生殖科临床工作10余年，开展科研立项多项，业务专长妇产科疾病诊治、辅助生殖技术适应证的把握及用药方案、监测排卵、取卵、移植等操作。

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