刚小便完没多久，又想上厕所了；

刚有尿意就必须跑厕所，憋尿根本做不到；

尿尿的时候又特费劲，尿不痛快，尿到最后滴滴答滴的......

以上这些问题总结起来便是尿频、尿急、排尿困难或尿不尽，如果你或你的朋友出现了这些情况，除了要小心出现结石、z瘤，还要要警惕体内的“小栗子”——「前列腺」在闹情绪了！

什么是“小栗子”

前列腺长得挺像一个倒置的栗子，上宽下窄，正常大小大概就是板栗的大小。而它作为男性独有且重要的性附属器官，只要被人提起，总有一些人会露出迷之微笑。只因人家的地理位置有些特殊，上连膀胱，下连丁丁。这样的地理位置，注定了前列腺的不凡。这个小栗子也被称为男性的“生命腺”，在男人的两项重要生理活动中，发挥着关键作用：

奈何有些娇嫩

再强大的男人，一生当中也可能遇到前列腺方面的困扰，毕竟前列腺有些娇嫩。不过对男人来说，前列腺炎就像感冒发烧一样，十分常见。因此男人有必要了解清楚，正确认识和对待它，避免盲目治疗和过度医疗。另外除了前列腺炎，主要是还有其他毛病也会找上门：那么为了提高中国男性对前列腺健康的关注，了解前列腺的功能、可能引发的健康问题及如何预防，是每个男性都该知道的人生课题。

前列腺怕7个字

1.压

久坐会对前列腺造成直接压迫，而长时间的挤压会导致血液循环减慢，引起腺体充血，增加前列腺的压力和不适感。

2.憋

久坐也就算了，有些人还喜欢憋尿。长时间憋尿会减弱尿液对细菌的冲刷作用，这会增加尿液中细菌滋生的风险，患尿路感染的可能性大大提高。而且经常憋尿会增加前列腺的压力，导致功能受损。

3.烟、酒、辣

辛辣食物和烟酒对前列腺和尿道有刺激作用，容易造成组织充血水肿，降低前列腺的抵抗力。而且酒精和香烟中的焦油、一氧化碳可能会直接通过血液循环对前列腺细胞造成刺激，加重前列腺的充血症状。

4.性

人，食色性也，但是不规律就会引起问题了。次数过多会引起前列腺过度充血，诱发前列腺炎。次数少了，则会使前列腺液淤积，诱发炎症。

5.冷

前列腺是一个怕冷的器官。在低温下，前列腺交感神经的兴奋性会显著增强，导致前列腺腺体收缩、腺管和血管扩张，造成慢性充血，从而就会使尿道内压增加，严重时还可引起前列腺液逆流。

对于成年男性来说，在任何阶段都应呵护、重视前列腺的健康。呵护你的前列腺，重在日常。首先是省钱又有效的方法：多动起来！

适量运动，坚持提肛：

建议男性平常多跑步，跑步时腹腔内脏器会有规律地“按摩”前列腺，促进局部血液循环。也可有针对性地做一些提肛运动。具体做法是吸气时收缩肛门附近肌肉，向上提起肛门并屏住呼吸2-3秒，然后呼气放松2-3秒后再重复动作，以30次为一组，每天重复做3-5组即可。

关键的一点就是避免久坐，不要憋尿

特别是各位上班族，该起来走动时就该走动，毕竟工作是干不完的。其次，若你有性生活的话：有则节制，无则自警。虽然坊间有传闻“色字头上一把刀”，但正如前面所说，性生活多了不行，少了也不行。所以建议各位适度且有规律地过好性生活。

接下来，要请你做好局部保暖工作

虽然我国地域辽阔，南北方气候差异大，但接下来的天气逐渐变冷是大势所趋，所以记得做好下半身的保暖工作。保暖能减少肌肉组织的收缩，改善前列腺组织的含氧量，进而让前列腺充血肿胀的状态更易恢复。基本上在日常生活中，只要保证在以上几点前提下，健康饮食、定期体检，那么前列腺也会感谢你的。

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