只要每天晒够太阳就可以补充足够的维生素 D？ 多吃含维生素 D 的食物就可以解决维 生素 D 缺乏？相信上面两点， 是很多人理解的误区 。但实际上， 人体维生素 D 的主要来源 是阳光下的皮肤合成和少数富含维生素 D 的食物， 如鱼类 、蛋黄等 。对于生活在阳光较少 的地区或长期在室内工作的人来说， 通过日常饮食和阳光合成获得足够的维生素 D 是非常 困难的 。所以， 应该根据自己维生素 D 缺乏的情况进行维生素 D 类药物的补充。

如果身体缺乏维生素 D，不仅会增加骨质疏松及骨折的发生风险，还会大大增加免疫力  低下、乳腺癌、抑郁症等多种身体和心理疾病的发生风险。那么如何确定自己身体是否缺乏  维生素 D 呢？ 临床上主要通过测定血清“25 羟基维生素 D ”（25OHD）水平来判定维生素  的 D 营养状态， 维生素 D 可以在人体皮肤内自然生成， 或者通过饮食摄入 。无论是哪种方  式， 它都会与血液中的特定蛋白质结合， 这种结合后的维生素 D 被输送到肝脏， 在那里它  被转化为 25-羟基维生素 D， 也称为骨化二醇 。这个过程不受外界因素影响， 并且 25-羟基  维生素 D 在血液中停留的时间较长， 它能够反映出人体通过皮肤制造的维生素 D 和通过饮  食摄入的维生素 D 的总量。因此，血液中的 25-羟基维生素 D 浓度被用作评估人体维生素 D  营养水平的主要指标 。严重缺乏:＜10ng/ml（ 25nmol/L）； 缺乏:＜20ng/ml（ 50nmol/L）； 不足:20～30ng/ml（50～75nmol/L）；充足:＞30ng/ml（75nmol/L）；上限：50～70ng/ml  （ 125～ 175nmol/L）； 过量： 70～ 150ng/ml （ 175～375nmol/L） ； 中毒： ＞ 150ng/ml  （ 375nmol/L）， 需要注意的是，如果是轻度维生素 D 缺乏， 身体往往没有明显症状， 只有  通过专业的化验检查， 才能够判断。

维生素 D 缺乏该如何补？不妨试试大水牌维生素 D2 软胶囊，它是由大连水产药业有限  公司生产， 大连水产药业有限公司已经形成了以维生素 D2 软胶囊为主导的维生素系列产品  群及以蛾苓丸为代表的中药系列产品群， 在临床终端和 OTC 终端销量不断提升， 市场前景  广阔， 产品终端销售覆盖全国 31 个省市 。公司将继续依托技术创新， 发挥科技第一推动作  用， 确保生产的维生素系列产品生产技术及质量在国内同行业中具有领先水平， 并在国家、 农业部、辽宁省产品质量评比中多次获得奖项。同时，公司将通过引进国内外先进生产设备、 设施，在不断扩大产能、实现自动化生产的同时，并通过仿制药一致性评价等手段，持续提  升产品质量， 为消费者提供更多优质的健康产品。

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