胖人不是千篇一律，烦恼当然也各不相同，有太多人被下半身肥胖所困扰，那如何通过饮食的调整来改变这种身材？

避免高盐分食物。高盐食物的主要成分是钠，它容易令水分滞留在身体内，不易排出，是令身体浮肿的原因之一。所以肚子饿时，最好尽量避免食用含盐多的食物，例如杯面、零食、罐头等，要吃生菜沙拉、生果或夹有肉、干酪等的面包等少盐食物。

少吃高热量食物。高热量的食物容易令人发胖，阻碍血液循环，还会增加脂肪，积聚在大腿、腰等部位，想瘦的人还是少吃为妙。煮菜时尽量将油的分量减到最低，尽量选瘦的肉类，肥肉不要吃。吃沙拉时尽量减少沙拉酱，因为沙拉酱含有高热量。

多食含钾、高纤维食物及水的食品。钾可以帮助排泄，促进细胞再生，更能帮助排出身体内多余的水分，防止水肿的发生。要多食豆类、蔬菜、水果、鱼类等。膳食纤维不但热量低，更可在吸收水分的过程中帮助排出体内的废物。最佳高纤食物是天然蔬菜，以及天然谷类制成的全麦面包或高纤饼干。

由紫菜、海带辅以冬瓜皮和西瓜皮做成的紫菜海带汤可去脂减肥，适合体胖的女性经常饮用，可达到瘦身塑形的效果。因为紫菜和海带含丰富的膳食纤维，且热量很低，再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮，减肥效果会更加明显。

另外，需要减肥的女性可以多食用燕麦、马铃薯、小麦；橙汁含维生素C，可帮助消化；多吃鱼，可以修瘦下半身；吃以蔬菜为主的三明治，也可达到减肥效果。

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