云太医郑州素朴中医院心脑血管病专家孟毅教授，三甲医院主任医师，国家级知名专家，国家中医药管理局中医药文化巡讲专家，擅长运用中医辨证论治高血压、冠心病、动脉粥样硬化、脑梗、梗后恢复、顽固性失眠等内科疑难杂症。

在现代社会，心血管疾病已成为威胁人类健康的主要杀手之一。然而，许多人可能未曾意识到，良好的睡眠习惯对于预防和改善心血管疾病具有至关重要的作用。

在中医理论中，睡眠被视为恢复体力、调整阴阳平衡的重要途径。孟毅教授指出，人体的脏腑功能与气血循环紧密相连，当气血循环畅通无阻时，脏腑功能得以正常发挥，身体才能保持健康状态。而良好的睡眠正是促进气血循环、调整脏腑功能的关键。

中医讲究“天人合一”，认为人的生理活动应与自然界的昼夜节律保持一致。充足的睡眠不仅有助于消除疲劳、恢复体力，还能保护大脑、增强免疫力，对心血管健康具有多重益处。

长期睡眠不足会导致气血运行不畅，脏腑功能失调，进而引发一系列心血管疾病。孟毅教授强调，睡眠不足会使交感神经异常激活，引起血压升高、心律失常等病理生理变化。此外，睡眠不足还会增加氧化应激，促进动脉粥样硬化斑块的形成，增加心血管疾病的风险。

从中医的角度来看，睡眠不足会导致心火旺盛，阴虚火旺，进而引发心悸、失眠、烦躁等症状。这些症状不仅影响患者的生活质量，还可能加剧心血管疾病的恶化。

针对睡眠问题，孟毅教授提出了一系列中医改善睡眠的方法与建议：

建立规律的作息时间：中医强调“起居有常”，建议每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，以调整身体的生物钟。

创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽，使用遮光窗帘、耳塞等工具减少外界干扰。

睡前放松身心：进行深呼吸、冥想等放松身心的活动，降低压力水平，促进睡眠。

调整饮食结构：中医食疗也是改善睡眠的重要手段。根据五行对应五脏的原理，调整饮食结构和时间，达到补益气血、安神助眠的效果。

穴位按摩与针灸：通过按摩期门穴、内关穴等穴位，可以疏通经络，调和气血，促进睡眠。

孟毅教授指出，良好的睡眠是维护心血管健康的重要保障。通过调整作息时间、创造舒适的睡眠环境、放松身心、调整饮食结构以及进行穴位按摩等方法，我们可以有效地改善睡眠质量，从而预防和改善心血管疾病。

重视睡眠，养成良好的睡眠习惯，为未来的健康打下坚实的基础！