女性到了50岁左右,就会慢慢的步入绝经期,不过也有特殊情况,早的会在40岁左右就开始绝经,晚一点的会一直延续到55岁。更年期就是指女性生育功能下降、卵巢功能减退、月经开始出现紊乱直到完全绝经的这段过渡期,每个女性在迈向老年阶段时都难以避免。

这一时期,女性的内分泌系统开始紊乱,尤其是雌激素水平开始下降,进而出现各种症状,包括月经紊乱、潮热盗汗、失眠多梦、记忆力减退、头晕目眩、耳鸣眼花、情绪波动、腰背酸痛等。这些不适症状在很大程度上影响了患者的生活。

(一)心血管症状

更年期综合症患者经常会感觉自己的脸颊及脖子出现发热发红,怕冷怕热并且出现盗汗等症状,还会蔓延到后背甚至全身,持续一段时间随后便消失。每天出现潮红、潮热的次数并不规律,少则可能一到两次,多的时候会多达数十次,患者通常感觉到忽冷忽热,严重影响了正常的生活与工作。睡眠质量也不好,精神状态严重受损。患者出现这种状况的原因有可能是因为体内的雌性激素长时间达不到正常水平,导致血管突然舒张,皮肤的血液流速加快,进而出现潮红现象。另外,患者也会出现暂时性的高血压,血压波动明显,出现血糖升高、胸闷气短以及心律不齐等症状。

(二)精神和神经症状

患者通常有比较明显的失眠、情绪暴躁、健忘、焦躁不安、精神抑郁以及注意力难以集中等症状。患者的心情变换无常,生活中会因为很小的事情烦躁,和精神病症状相似。更年期患者所出现的这些症状与其以往的精神状态有很大关系。研究表明,更年期阶段的女性情绪多变,会时常感到一种无法描述的不适感,受到挫折会异常敏感,对很多事情都不感兴趣。

(三)骨头和关节症状

患者通常会出现明显的关节酸痛现象,尤其是膝关节部位。主要是因为患者的卵巢功能减退,雌激素的水平减少,骨质吸收速度加快,进而导致骨质疏松。另外,很多更年期患者缺乏活动锻炼,从而减轻了对骨骼的压力,骨质吸收的速度大于骨头生长的速度,形成骨质疏松症,临床表现为腰背麻木疼痛。

更年期女性在生活上有哪些注意事项呢?

(一)心理疏导

对于处在更年期的女性而言,精神状态直接影响身体健康情况,鼓励多和亲朋好友多沟通,流露出内心真实的情感诉求,保持良好平和的心态,乐观面对自己的真实情况,维持稳定的心情。

(二)膳食补充

均衡饮食,增加优质蛋白(蛋类、奶制品、禽类、鱼类)的摄入。更年期女性推荐每天钙摄入量为1000-1500MG。也推荐补充多种维生素促进钙的吸收,尤其是维生素D。戒烟戒酒,多饮水,尽量少喝或者不喝碳酸饮料、咖啡和浓茶,少吃糖及食盐。

(三)生活习惯

合理安排工作和休息的时间,保证充足的睡眠。劳逸结合,适当的做一些家务或参加有益的社会活动,如练太极拳等来修身养性,丰富精神娱乐生活。也可以听一听舒缓的音乐,分散其注意力,以此缓解身体的不适感。

(四)激素治疗

更年期综合症患者可以通过补充性激素的方式治疗,以此缓解相关症状。当然激素补充治疗强调的是有效、安全,避免副作用。妇科内分泌医生会综合我们每位更年期女性的所有更年期症状和个体情况为每位更年期女性制定个性化的治疗方案,包括:是否用、怎么用激素以及如何监测。

更年期,每位女性都会经历,本文论述了它的症状及建议,可以提醒女性朋友尽早预防及接受治疗,对于有效改善症状,提高生活幸福指数等,都具有非常重要的意义。

上海市长宁区妇幼保健院 妇科内分泌 袁怡清