云太医郑州素朴中医院心血管病专家李庆海教授，首届河南省名中医，国家中管局心血管重点专科学术带头人，第六批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。

李庆海教授擅长运用中医药诊治心血管病(常见病、多发病、疑难病)，如冠心病、高血压、心律失常、心力衰竭、心脏瓣膜病等。

随着年龄增长，血管老化不可避免，但李庆海教授指出，日常中一些看似不起眼的行为，可能在不知不觉中侵蚀着我们的血管健康，加速血管的损伤、老化。

清晨猛地起床：血管的“晨间危机”

你是否也有过这样的经历？早晨被闹钟唤醒后，一个鲤鱼打挺就从床上蹦了起来。然而，如果起床动作太快太猛，血压可能会突然升高，进而增加心血管疾病的急性发作风险。

因此，我们在早晨起床时，稍微缓一缓，先睁眼在床上躺个一两分钟，然后再轻轻坐起来，慢慢穿衣服。这样的小改变，或许就能大大降低心血管疾病的风险。

清晨冷水洗脸：温度与血管的“博弈”

冷水洗脸确实会影响到面部血管，但如果洗脸的时间不长，而且水的温度不是特别低，那么对血管的影响就不是特别大。但如果长时间用冷水洗脸，或者水的温度过低，就可能对血管造成一定的刺激。特别是对于动脉硬化患者来说，这种刺激可能会更加明显。

大风天外出不护头：头部的“脆弱防线”

在大风天外出时，如果不戴帽子或头巾等防护用品，也可能会导致血管受到伤害。李庆海教授解释说，大风可能会让头部的血管受到冷空气的刺激，进而引发血管收缩和血压升高。特别是对于动脉硬化患者来说，这种刺激可能会更加危险。

因此，我们在大风天外出时，一定要戴好帽子或头巾等防护用品，保护好头部的血管。

起床马上开窗：温差带来的“隐形威胁”

起床后马上开窗换气，这个习惯本身并没有错。但是，如果刚从热被窝里起来，室内外的温差比较大，这时把过多的冷空气放进来，就可能会对血管造成一定的威胁。寒冷可引起冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。

猛回头：血管的“撕扯之痛”

猛回头这个动作，可能对于年轻人来说影响不是特别大。但对于动脉硬化患者来说，却可能带来严重的后果。李庆海教授解释说，猛回头会对血管产生一定的撕扯作用，如果血管本身存在病变，再加上猛回头的动作，就可能诱发血管异常，包括出现急剧的血管夹层等严重后果。

因此，他建议我们在日常生活中，要避免猛回头这样的动作，特别是在转身或扭头时，要动作缓慢、轻柔。

喜欢用力排便：心脏的“重负”

用力排便也是一个容易忽视的伤害血管的行为。李庆海教授指出，用力排便会增加腹内压力，增加氧的消耗，使心率加快、心血量增加和每分钟心搏出血量增多，这些都会给心脏增加负担。

特别是对于动脉硬化、高血压、冠心病的老年人来说，排便时太急、屏气用力，容易导致血压骤然升高，进而诱发脑溢血等严重后果。

综上所述，我们的日常行为中确实存在着一些可能伤害血管的因素。为了保持血管的健康，我们需要警惕这些行为，并采取相应的措施进行预防。只有这样，我们才能拥有一个更加健康、美好的生活。

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