人有三急屎尿屁，特别是每天最重要的“生理大事”排便，正常情况下一天2、3次，或是2～3天一次也都是正常的范围内次数。便意来无影去无踪，更不是你想拉就能拉的存在。

不过很多时候便意突袭，但是没有时间，也不在合适的场所，无奈只能强忍，不过“功夫不负苦心人”忍着忍着，便意也就真的跟着逐渐消失，但是便意消失，那些被憋回去的便便又去哪里了呢？

由于容量有限，当大便存储到一定阈值的时候，直肠壁上的感觉神经纤维就会受到刺激，发出冲动到脊髓骶段排便低级中枢，接着传到大脑高级中枢，促使便意的产生。

所以憋回去的屎，并没有消失，而是返回到直肠继续储存。而下一次的便意什么时候来，就只能等待直肠积累更多的便便了。

一、憋大便有什么危害

1、诱发便秘

若经常憋大便，粪便会在肠内停留过久，因水分过度吸收而变得干硬，引起排便困难，引发便秘。

2、致癌因素增加

大便憋久了，其中的有害物质可能会被肠道吸收，导致精神不振、头晕乏力、食欲减退，甚至会增加肠道恶性病变的风险。

3、引发心源性昏厥

如果心血管病患者因憋大便引发便秘排便困难，可能会发生心源性晕厥。

二、每天几次大便算正常

在很多人的印象里，一天一次便便才是正常的。特别是如果每天固定在早晨排便，就会感觉整个人都通畅了，简直不要太舒爽。

相反地，如果一天当中多次便便或一天当中没有便便，很多人就会心里打鼓，觉得自己出了问题。

那么事实真的如此吗？

人的粪便是食物在体内经过消化后的最终产物。正常情况下，人排大便的频率为每周3次至每日3次。

当便便在这个频率之间时，通常并不会让我们感到不适，完全能够视作正常。

不同的食物、不同的心境、不同的肠道菌群等等因素，都会让便便频率产生波动，因此并没有一个严苛的排便频率标准。只要能够接受这种频率，不因排便频率和排便过程而不适就好了。

三、如何正确排便

1、养成良好的排便习惯

养成每天定时排便的好习惯，不要憋大便，有便意的时候，赶快去大便。大便的时候，不要玩手机、看书等，专心排便。

2、注意饮食

平时少吃一些辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末等，要多吃一些易于消化、质地较软的食物，这样可以防止便秘。

3、排便速战速决

排便要速战速决，久蹲会增加肠道内的压力，对肠道健康十分不利，长期如此不仅会导致痔疮出现，严重情况下甚至还会导致脱肛。

4、多补充水分

多喝水，每天要保证充足的水分摄入，水分增加，可以增加大便中的水分。「湿滑」的大便，摩擦阻力小，更容易排出。

5、不要用力排便

用尽全力排便时，相关肌肉强烈收缩，不仅让腹部的压力升高，血压也升高了不少，这样一来，不仅更容易得痔疮，心脏和血管的负担也不小。

温馨提示：除了不能经常憋大便外，憋屁、憋尿也不能经常做，有相关习惯的人，建议及早改正，以免影响身体健康。

呼和浩特东大肛肠医院长期致力于各类肛肠、胃肠疾病疑难杂症的研究与诊治，积累了丰富的临床经验和深厚的手术功底。在便血、痔疮、肛周脓肿、肛瘘、肛裂、直肠脱垂、肛门湿疹、肛门失禁、肛门狭窄、便秘、肠道肿瘤、炎性肠病的研究，以及肛肠病术式、肛肠术后并发症的防治等方面，不断推陈出新，为无数肛肠病患者解除了病痛，深受医家和患者的好评。

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