近年来，儿童青少年特发性脊柱侧弯的发病率日益攀升，已然成为继肥胖、近视之后，威胁我国儿童青少年健康的第三大“杀手”。据相关数据显示，我国中小学生发生脊柱侧弯的人数已超500万，且正以每年30万左右的速度递增，形势相当严峻。

“特发性”脊柱侧弯

“特发性”三个字，听起来有些神秘莫测，实则是指目前确切病因尚未完全明晰。

遗传因素被视为重要的“嫌疑犯”之一。大量临床数据表明，若家族中有脊柱侧弯患者，后代发病风险显著增加，遗传基因在悄然间影响着脊柱的发育轨迹。

激素水平失衡也不甘示弱，青春期这个生长发育的“风暴期”，生长激素、性激素等分泌的微妙变化，可能打破脊柱生长的平衡，诱发侧弯。

如今孩子们学业繁重，长时间久坐、伏案，书写姿势歪扭，单肩背负沉重书包，日常运动严重不足，致使脊柱两侧肌肉力量失衡，日积月累，侧弯悄然滋生。

（一）姿势矫正

对于轻度脊柱侧弯，姿势矫正至关重要。孩子们日常的坐姿、站姿、睡姿，都像是一双双无形的手，牵引着脊柱的生长方向。

坐姿上，要保持“三个90度”：背部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，上臂与前臂呈90度，双脚平踏地面，双肩自然下垂，眼睛平视书本或电脑屏幕。避免弯腰驼背、跷二郎腿等不良坐姿，家长可时常提醒孩子“坐如钟”。

站姿时，双脚均匀受力，膝盖微微伸直，收腹挺胸，双肩后张，下巴微微内收，让身体重心稳定在双脚之间，宛如挺拔的松柏。

睡姿方面，建议睡硬板床，以维持脊柱的自然生理曲度，可采用仰卧位，在膝盖下方垫一个薄枕头，使腰部微微前屈；或侧卧位，双腿间夹一个薄枕头，保持脊柱正直，避免趴着睡，给脊柱造成额外压力。

（二）运动康复

运动，是矫正脊柱侧弯的“活力密码”。游泳堪称脊柱侧弯的“克星”运动，蛙泳、自由泳均可，孩子在水中畅游时，水的浮力能减轻脊柱负担，同时锻炼全身肌肉，尤其是腰背肌，每周3- 4 次，每次30- 60 分钟，长期坚持，脊柱会在不知不觉中归位。

吊单杠也是简单易行的好方法，双手握住横杆，双脚离地，利用自身重力拉伸脊柱，每天悬吊2- 3 组，每组30- 60 秒，注意双手握紧，避免滑落。

“燕子飞”锻炼同样不容小觑，孩子俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，同时将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似燕子飞翔，每组10- 15 次，每天2- 3 组，可有效增强腰背肌力量。

运动时要遵循循序渐进原则，根据孩子身体状况适度调整强度，若运动过程中出现疼痛不适，应立即停止，咨询专业人士。

（三）支具

当孩子脊柱侧弯度数达到一定程度，支具便成为“中坚力量”。支具通过对脊柱施加侧向压力，引导其向正确方向生长。专业医生会依据孩子的年龄、侧弯部位、度数等因素，量身定制合适的支具。

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