云太医郑州素朴中医院孟毅教授，三甲医院主任医师，国家级知名专家，国家中医药管理局中医药文化巡讲专家，擅长运用中医辨证论治高血压、冠心病、动脉粥样硬化、脑梗、梗后恢复、顽固性失眠等内科疑难杂症。

孟毅教授提醒，高血压患者千万别被错误的血压数值给误导了。尤其是进入冬季，冷空气刺激下，血管收缩也会引起血压波动，近期好多来想要调降压药的，都是类似的情况。

甚至有的患者看到不理想的数值，自己调整了用药方案，结果血压不但没稳住，反而变得更加难以控制。

看到这些情况，今天就和大家聊聊这测量血压的关键点，希望能帮助更多患者。

先来说说量血压之前要注意的事儿。要是刚干完重体力活，累得直喘粗气，或者刚跟人吵完架、闹完别扭，心里正憋着一股火，又或者刚吃完饭，爬过楼梯，这时候千万别急着去身体正处于兴奋的应激状态，血压会急剧上升，这时候测出来的数值根本不真实。

一定要找个安静、光线柔和的地方，稳稳当当地坐上十来分钟，等心情彻底平复，身体也放松下来，再去测量。

量血压的时间安排也要注意，就像大海的潮汐一样，咱们一天当中的血压有高有低。大清早刚睡醒，还没起身活动，量一量，摸清楚自己血压的底。还有傍晚时分，忙碌一天准备休息了，再量一下，心里就有数。

千万别一会儿量一次，一看到不同时段血压稍有差异，就慌了神，盲目猜测是不是药不对症，私自增减药量，这可就大错特错了，弄不好夜里血压就会失控，风险极高。

再讲讲测量的时候，袖带的绑扎也很关键，绑得太紧，胳膊被勒住，血压读数会偏低；要是绑松了，血压又会偏高。千万不要随便把袖带一绕就开始测量，看到不准的数值，再擅自改药，这可不行。

心态更是重中之重。有些朋友一发现血压稍微高一点，立马就焦虑得不行，心脏“砰砰”直跳，这一焦虑，血压不降反升，陷入恶性循环。孟毅教授门诊有位患者，本来血压控制得还不错，偶然一次量高了点，结果整天惦记着，没过几天再量，血压更高了。

孟毅教授提醒大家，高血压可不是一朝一夕就能治好的，这是一场持久战。偶尔血压有点起伏，千万别太焦虑。按照医嘱规律服药，平日里多散散步，饮食清淡些，血压大多都能保持稳定，千万别被单次的血压数值给吓住。

孟毅教授认为，对待高血压，不能单纯着眼于血压数值，要从整体出发，再依据每个人不同的体质、症状表现来遣方用药。比如，对于肝阳上亢型高血压，常见症状为头晕、头痛、面红目赤，一般会选用平肝潜阳的药材，以平息体内上亢的肝阳，缓解不适。对于痰湿内阻型，患者多体态偏胖、舌苔厚腻，便会以燥湿化痰药物，改善体内痰湿环境，进而辅助调控血压。

同时，孟毅教授还建议大家注重生活调养，像散步、太极拳、八段锦这类养生运动，能疏通经络、调和气血，助力血压平稳。

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