运动补水并不简单，试试宝矿力水特

来源：财讯网 2021-10-21 09:37:40

在繁忙的日常中通过运动缓解压力，已经成为越来越多人的习惯，但在运动过程中，有一些小误区可能会被我们忽视。

比如大家在运动后感到累了可能想马上坐下来休息，但其实是错误的，这不仅无助于缓解疲劳，还有可能损害身体机能；正确的做法应该是通过调节呼吸让自己慢慢恢复到平静的状态，等身体平静下来后再作休息。

另外运动大量出汗后都会出现缺水、口渴的情况，这时一次性补充大量水分也并不是正确的做法，在运动过程中怎样补水、补充什么水，也是有科学方法的。

首先，运动前两小时需要补水。根据《人民网》报道，在运动前两小时就需要先喝500毫升水，提前2小时补水可以使体内细胞达到最佳的水合状态，调节体内渗透压，这500毫升水酌情分多次饮用完，最好不要一次性全部饮用完。

在运动过程中，由于身体不断流汗人体在不断地流失水分及电解质，人体会感到“口渴”，最好是每10到30分钟补水一次，每次补充200毫升到250毫升，效果十分显著，当然具体补水量因人而异。

需要注意的是，运动后随汗液流失的除了水分还有电解质，有些人在运动后只是饮用矿泉水补充水分，但其实并未补充足够电解质，会导致体内电解质处于失衡的状态，对于运动状态和发挥都是不利的，所以在补水的同时更需要适当补充电解质。

目前，市面上有很多可补充电解质的饮料供大家选择，如宝矿力水特，是参照人体体液研制而成的，成份及渗压与人体体液相似，能被人体迅速吸收，有助于人体补充水分和电解质，维持身体水分和电解质平衡。同时含有少量糖分，可以在运动中同时为身体补充能量，让大家有充足体力继续运动。

运动补水这件事并不简单，只有正确的、科学的补水，才能让运动发挥出最大的健身效果。

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责任编辑：kj005