临沂凌听心理咨询师回答下大多数人关于心理咨询的疑惑。
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1.网上心理咨询是否可靠？
只要是正规的专业心理咨询，线上/线下都可以。
但是网络心理咨询的效果是有限的。一般来说，面对面咨询是首选，因为面对面咨询有丰富的肢体语言和表情因素，咨询师可以了解更多的信息，掌握来访者的状态。
2.我需要去心理咨询吗？
可以从以下几个维度来决定是否去心理咨询：
a.时间长短
每个人都会因为生活/学习/工作而感到焦虑和困惑，但很少有人会觉得有必要处理，因为人们有自我消化和自愈的能力。随着时间的推移，这些问题自然会被消化和调整。
如果调整时间超过一个月，影响并没有减少甚至加剧，影响自己和周围的人，对生活的许多方面都有不良影响。此时，有必要寻求心理咨询的帮助。
当一些事情超过个人的承受能力范围时，个体自愈能力有时候无法应对困境。
b.严重程度
判断是否需要心理咨询大体有两个标准：
一是自己的痛苦，这种痛苦的感觉严重影响了日常生活、学习、工作、人际交往等方面。
二是心理上的痛苦甚至严重影响日常生活、学习、工作、人际交往等方面。
(1)一般心理问题。
如职场困惑、人际关系、爱情困扰、婆媳矛盾、家庭矛盾、抑郁焦虑等。
这些一般的心理问题属于较轻程度，属于亚健康范畴。
（2）严重心理问题
如伴有自我伤害行为的抑郁症、人格分裂、严重影响日常生活等.
这些“异常心理”范畴属于严重性心理问题。
（3）身体状况
造成这些问题师因为对个人的强烈威胁，如亲属死亡、无法承受的特殊情况等，从疼痛开始，持续两个月以上半年以内。
如果你的情绪达到了不能自我调节的程度，最好接受心理咨询。
如焦虑、抑郁可能会出现头晕、恶心、失眠等躯体化症状，如果排除身体病理因素，或不能缓解，你可以去专业机构做抑郁焦虑量表评估，测试内部健康指数。
3.心理咨询很贵？
众所周知，心理咨询的成本并不便宜。
收费是咨询关系的重要组成部分。
即使只收10元，也意味着你们之间的工作是一项合作服务，存在锲约精神，同时你们之间建立了合同关系。
有些朋友可能会问：为什么学校甚至一些公益咨询都是免费的？
a.其实学校的咨询师也是一样要收费的
只是因为你是学校的学生，所以咨询费用计入你交的学杂费(或其他)。
b.即使是灾区援助的心理咨询也是收费的。
但这部分费用由国家承担。
c.社区免费心理咨询真的是免费的。
这是新手顾问积累经验的一种方式。他们通常通过免费的公益心理咨询或其他方式来丰富个人经验。如果你的问题症状很严重，免费咨询可能不会帮助你。
另外，如果你从一开始就勉强接受或者只接受一段时间的咨询价格，那么你会因为价格问题而担心后续的心理咨询，影响心理咨询的效果。
如果需要认真考虑经济条件，自然要优先考虑自我调节、阅读、音乐、运动、亲友交流等。
也可以通过第一次咨询来体验咨询师是否与匹配，心理咨询是否值得我花钱咨询？通常情况下初次咨询也不会太贵，都是200—300不等。
4.心理咨询为什么这么贵？
a心理咨询师成长学习的成本很高。
培养专业的心理咨询师不仅需要大量的时间，还需要足够的资金。由于咨询行业的特殊性，投资成本因人而异，不同的年龄、地区、学习习惯、偏好学校等都会影响最终投资。
咨询师需要在早期阶段储备丰富的专业基础知识。虽然国家在2017年取消了心理咨询师职业资格证书，但据有关部门统计，截至2015年底，中国心理咨询师证书持有人已超过100万。
即使是取得证书并取得心理咨询师二三级证书的人，也能胜任专业心理咨询的人数约为2-3%。
从这里筛选出许多有效的心理咨询师。
那2-3%的心理咨询师靠什么留下来？
第一，长期时间的系统培训：
绝大多数心理咨询师都会选择出国进修学习，因为国外心理咨询行业相对领先国内很多；
或者选择一个持续3-4年的固定心理机构进行系统培训，价格多达1万元。
第二，积累丰富的个人案例：
大多数新手心理咨询师在早期阶段无法收到案例。在实习期间，他们可能从顾问助理开始，接待访问，整理访问信息，一些机构也会把初始访谈工作交给顾问小白。
这样会慢慢接触到个案，积累经验后，组织会给新手咨询师一些症状较轻的来访者。
除机构外，新手小白还将通过免费公益心理咨询或在校心理咨询室丰富个人经验。
当然，这些都是经过时间认证的。
即使成为了一名合格的心理咨询师，后续也是需要持续外出学习来完善自己的业务面和知识深度，不断丰富自己。
b.咨询过程中及以后耗时耗力。
前面我们提到咨询室会在咨询过程中与来访者产生共情。
因为心理咨询师只有完全沉浸在病人的痛苦中，才能真正理解和帮助病人。
每一次接访对心理咨询师来说都是一个巨大的心理挑战。
咨询结束后，记录和总结也是一件非常耗费精力的事情。
首次报告、病情跟踪、定期回访、记录和报告。
5.心理咨询都需要开药？
显然是否定的！这里涉及咨询与治疗名词的混乱。
凌听心理咨询师主要服务于健康人，处理失恋、压力应对、人际沟通、婚姻咨询、子女教育等一般心理因素问题，不会深入人格层面的工作。
心理治疗主要服务于抑郁症、焦虑症、强迫症等心理障碍患者，通常咨询一般问题。可独立进行心理治疗，也可结合药物治疗。(但只有精神科医生才有资格进行药物治疗)
6.心理咨询次数多少为合适？
有些人的问题可以通过咨询来解决，但有些稍微严重的问题可能需要几个疗程。
对于心理咨询的频率：
不同的流派有不同的咨询时间控制。以精神分析师为例。一些精神分析师坚持每周一次的频率，这是一个固定的时间点，每次都是极端的控制。但是有的精神分析师一周会做几次。我们在实践中是保持一周一次的频率，每次尽量是一个小时，如果有情况比较重一点的会延时。
7.聊天=心理咨询？
心理咨询≠简单聊天
普通人的正常聊天可能是沟通彼此的需求，简单地倾听彼此的情绪，但心理咨询是不同的。咨询与聊天最大的区别在于，心理咨询能促进心理成长，解决心理问题。聊天更倾向于漫无目的地聊天，根本做不到。
心理咨询师面临着真正困扰的病人。顾问需要诊断病人的病因，并给出专业建议，以缓解当前情绪。
许多人可能会花费数万甚至数十万的心理咨询费用，在别人看来，也许他们很愚蠢，但他们只是更清楚心理咨询的价值愿意出价。
心理咨询对话的意义在于帮助游客探索自己，增强他们对自己情绪、信念和行为的认知，增强他们对言行动机和后果的理解，从而产生改变的动力。
8.心理咨询有用吗？
咨询是否有效，很大程度上取决于来访者对顾问的信任。
如果来访一直保持警惕，不能放开自己，咨询的效果会大大降低。
这个问题没有确切的答案。
以下是一个青少年案例：
一位母亲带着她厌倦了学习的儿子来咨询。一开始，孩子的反应很好，父母也很放心。经过一段时间的咨询，每次咨询母亲会问同样的问题。
为什么我的孩子还不想上学？
我的孩子要做几次才好？
面对这些问题，凌听心理咨询师只能回答看孩子自己的情况
显然，母亲没有得到她想要的答案，所以心理咨询在她心里可能是无用的。
简单地说，心理咨询会改变你理解事物的方式，让你不再有类似的坏情绪，让你看到更多的心理活动。
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