不仅转得快还要跳得高

2月10日，日本选手羽生结弦北京冬奥会花样滑冰男子单人滑自由滑比赛失误。图片来源：新华社

2月10日，日本选手羽生结弦在本届冬奥会花样滑冰男子单人滑自由滑比赛中，挑战了花滑界的最高难度4A动作。但令人遗憾的是，前2个动作都摔倒在了冰面上。这个被认为是挑战人类极限的动作，到底有多难？

腾空前要将速度提高10%

4A的专业说法是“阿克塞尔四周跳”，被公认为花滑领域最难的动作。阿克塞尔跳是花样滑冰跳跃动作的一种，由挪威选手阿克塞尔·保尔森在1882年首次完成。4A虽然被算作四周跳，但却要多转体半周，实际要完成四周半。与3A相比，4A的最高点提高了整整17厘米，落冰点也要增加1米多的距离。为了准备好这些必要条件，运动员在腾空前必须要将速度提高10%。

此外，A跳是一个向前跳跃的动作，在转体之前，运动员的重心不可避免地处于冰刀的外侧，如果稍不注意，冰刀极有可能发生横向打滑，危险性很大。

2021年12月，在全日本花样滑冰锦标赛的赛前公开训练中，羽生结弦首次在公众面前完成了4A，证明这个只停留在理论层面的动作在现实中是可以完成的。但迄今为止，还没有运动员在比赛中成功跳出4A，其难度可想而知。

平地跳起滞空时间不足0.9秒

北京交通大学国家级物理实验教学示范中心教师陈征博士介绍，花样滑冰的四周跳和跳台滑雪有所不同，跳台滑雪有积蓄速度的滑道，落地也在斜坡上，有比较大的高差，滞空时间相对长。而花样滑冰完全依赖运动员自身在平面上的起跳，按照基础物理来计算，这可以看做一个竖直上抛的质心平动和一个转动的组合，平地跳起1米的滞空时间只有不足0.9秒，要在这个时间内完成4周的旋转，其角速度接近9π，身体收紧时手臂的离心加速度也能达到约150米/秒2，即大约15倍重力加速度以上。

运动员想要完成更多周数的旋转动作，就得滑得更快，选择合适的方式起跳，来增加初始的角动量，这是决定旋转速度和持续时间的基础。而起跳后，运动员还要运用肢体力量，保持一个极其紧凑的身体姿态，手臂交叉收拢，紧贴身体，尽量让自己看起来像一支铅笔，减少干扰角动量的转动惯量，以增加旋转速度。

转这么多圈不晕吗

花样滑冰运动员们在冰上不停地旋转，可还是镇定自如，难道不晕吗？据媒体报道，中国花滑运动员王诗玥、柳鑫宇被问到这一问题时，王诗玥表示“其实都晕，反正我和柳鑫宇是真晕。”有时候运动员转完之后，也会分不清方向，但是在赛场上、板墙边，每一个方向都会有标志物。选手会自己找参照物，接下来在转完那一刻，是能看到参照物位置的，所以会知道大概往哪个方向滑行。柳鑫宇笑称，下来之后，有两秒什么都看不见，眼前都是花的。

对于运动员而言，要与眩晕抗衡必须先稳住前庭系统，就要经过大量“前庭习服法”的练习和规范训练，使得运动员的身体已处于习惯旋转的状态，让原本受旋转刺激产生的反应不断减轻甚至消失，能更轻松地驾驭旋转的眩晕感。除了前庭习服法，运动员还会进行多重综合能力训练。比如旋转平衡能力训练，是为了控制好身体重心与肢体位置；借助蹦床、弹力棒、平衡板等训练，可增强躯干稳定性能力。

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