北京冬奥会为世界呈现了一场场精彩绝伦的冰雪运动竞赛,中国军团也刷新历史金牌、奖牌总数,以9金4银2铜创下参加冬奥会以来的历史最佳战绩。被冬奥会点燃的全民“冰雪热”,在冬奥会完美收官后仍在全国各地持续升温。

2月17日,国家体育总局发布数据显示,中国已实现“带动三亿人参与冰雪运动”的目标,全国冰雪运动参与人数达到3.46亿人,居民参与率达到24.56%。冰雪运动正在成为中国老百姓的一种时尚生活方式和健身新选择。在全民感受奥运氛围、体验冰雪运动速度与激情的同时,冰雪运动频频引发的安全隐患也引起各界关注,“雪道的尽头是骨科”也冲上社交媒体热搜。

冰雪运动有多容易受伤?近日有骨科医生在微博发文称,一天下来,他做了9台手术,其中7台是因滑雪受伤,4个前叉(前交叉韧带),1个髌骨脱位,1个踝关节,1个半月板,滑雪运动受伤的概率在10%—15%。他提醒冰雪运动爱好者,“雪道尽头是骨科!”。

有数据统计显示,头部、小腿、手腕、肋骨、膝盖是最容易受伤的部位,除了上述部位,关节扭伤、韧带拉伤断裂、骨折、割伤等都是冰雪运动中常见的受伤类型。普通的滑雪爱好者虽然不像运动员那么高强度训练,仍然会一不小心就成为骨科门诊的“骨爱折”、“钉当猫”、“钢板侠”。

近日,《北京卫视》也对连日来冰雪运动外伤的明显上升趋势进行报道。受访的小雅(化名)是一名滑雪爱好者,她告诉记者,她在滑雪过程中与同伴发生碰撞,撞在栏杆上造成鼻骨骨折。对此,北京俊泰美好医疗机构整形外科的医疗专家薛志强博士表示,冰雪运动是最容易受伤的运动之一,目前像小雅这样因滑雪或滑冰造成的外伤损伤不在少数,严重者需要进行手术和整容修复,小雅受伤后鼻腔出现大量流血和剧烈疼痛是鼻骨骨折的主要表现,鼻骨骨折的急求窗口期在两个星期以内,需要尽快做复位和处理,才不会留下明显的变形。并提醒广大爱好者,要学会应急处置方法,如果在滑雪和滑冰运动中,一旦发生摔倒受伤,现场需要做的是不要惊慌,不要触碰受伤位置,如表皮轻微裂开的情况,可以用创可贴或免缝胶布进行简单处理,发生皮肤裂口或骨折等严重情况要尽快前往医院急诊治疗。

图注:薛志强博士接受北京电视台采访谈如何应对雪场摔伤

正如医学专家所言,冰雪运动是具有刺激性与危险性的极限运动,极易发生摔倒和碰撞,受伤风险很高,有些滑雪者还会遇到更严重的损伤,即使是运动天赋超群的谷爱凌,也曾摔成脑震荡,造成短暂失忆。特别是很多青少年冰雪运动爱好者,正处于生长发育的关键阶段,稍不留意可能会发生严重的危害。

那么,怎样才能远离冰雪运动损伤,安全健康地体验冰雪运动,感受冰雪运动的魅力呢?

新西兰学者 Patria Hume等人的研究显示,刚开始学滑雪的前 4天,是最容易发生受伤的阶段。急于求成,安全意识不足是新手滑雪容易受伤的主要原因。

冰雪运动往往在天气相对寒冷的环境下进行,移动速度快,身体损耗大,更考验平衡能力。因此,在享受冰雪运动时要量力而行,在专业的教练员指导下系统学习冰雪运动的基本技术技能,掌握安全的摔倒姿势与摔倒后的正确处理方式,不要贸然尝试高难度动作,佩戴好头盔、雪镜、护膝护臀等滑雪或滑冰的专业装备和护具,也要提前熟悉场地和环境,尽量避开午后冰雪场上人流大的高峰时段。

最重要的一点,运动前要特别注意做好科学的热身活动。北京人民医院的骨关节科专家李虎提醒,在进行滑雪和滑冰运动前一定要做好充分的热身,尤其是踝关节、腕关节、膝关节等部位周围的肌肉要活动开,如小跑、原地蹦跳、四肢伸展等进行全身肌肉的牵拉,加快肌肉和韧带的血液循环,热身时间不少于15分钟,让关节、肌肉、韧带的性能达到最优,帮助身体尽快适应接下来的运动,在遇到突发状况的时候,肌肉和韧带才能很好的保护关节。

从关注冬奥会到全民冰雪热,从竞技比赛到全民健身,冰雪运动为人们的美好生活带来更多快乐。雪道千万条,安全第一条,热爱冰雪运动的伙伴们,在享受冰雪运动的同时请做好个人防护,用安全成就精彩,一起向未来!

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