据教育部统计数据显示，2022年高校毕业生规模将达到1076万人，首次突破1000万，规模和增量都创下了历史新高。再加上社会的快节奏，竞争压力和就业压力也随之增大。在这样高压力的环境下，大家的生活饮食作息都会被打乱，难免出现抵抗力下降的情况，比如出现上火、便秘、肠道不适等问题。那怎么增加抵抗力免疫力呢？今天，就来教大家一些行之有效的方法。

怎么增加抵抗力免疫力？首先要调整好个人状态

抵抗力弱的时候，一部分是外界因素。像是生活和就业的压力过大时，人往往焦虑不安，导致情绪紧张，人体也处于紧绷的状态。时间一长，身体机能就会下降得很快。因此，我们来分享一些有效的方法来缓解此情况。

专注眼前生活和工作：不要对还未发生的事情顾虑太多，也不用在意其他人的看法，只要专注于今天眼前的事情，努力做好就行。

学会分享：心情低落的时候，可以适当走出来，约上自己的朋友，或者向身边人分享一些身边有趣的事情，这样会帮助自己找回到积极的状态。

简单运动：除了心理上的调整，身体运动也要安排上。像是简单的仰卧起坐，饭后散步，或者羽毛球等都是可以帮助到身心放松。

怎么增加抵抗力免疫力？饮食方面也要注重起来

首先，我们要排除掉辛辣刺激、生冷的食物。当身体抵抗力弱的时候，肠道相对也会比较脆弱，吃这些食物反而会加重肠道刺激，严重的话还会导致拉肚子。

那抵抗力弱的时候吃什么好呢？可以安排上这些食物，比如：鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等；水果方面可以补充苹果、猕猴桃、橙子等；主食方面可以吃五谷杂粮，如玉米、红薯、糙米等。常吃这些不仅能补充人体所需营养，还能增加人体抵抗力。

还有一个是全家老小都可以吃的东西，那就是光明全家护益生菌。如果不了解益生菌的话，在这里简单介绍一下：我们人体里有一群庞大的菌，分别为益生菌，有害菌和中性菌，其中益生菌对我们人体起到很多重要的作用。比如：强化肠道上皮屏障功能，调节免疫功能，代谢不被小肠吸收的营养素，产生维生素和激素，抑制致病菌在体内定植。

当人体抵抗力弱的时候，肠道菌群平衡就会开始紊乱，这时候就需要益生菌帮忙来调节。但是益生菌需要满足三要素：对宿主产生健康的益处；活的微生物；有充足的数量，而这些要求光明全家护益生菌都通通满足。

光明全家护益生菌甄选全球优质菌株，选用了光明乳业的专利菌株干酪乳杆菌LC2W，以及进口的优质菌株嗜酸乳杆菌NCFM、乳双歧杆菌BI-04、乳双歧杆菌HN019四种菌株，有助于改善人体肠道微生态，缓解肠道不适症状，增加自护力，同时还能降低上呼吸道的感染率。为了更好地维护菌种稳定，光明全家护益生菌还采用了菌种冷冻干燥技术，来保证活菌的稳定性，常温下也是可以保存的。

除此之外，它还添加了益生元和IgG免疫球蛋白来进一步加强自护力。益生元可以帮助益生菌的增值，延长存活时间，使其更有效，更持久地在肠道发挥作用。IgG免疫球蛋白则能避免病毒，细菌等病原体的入侵，从而更好地呵护人体健康。

一般市面上的益生菌，通常每袋有100亿益生菌就已经有效果了，但光明全家护益生菌足足有300亿活性益生菌，可想而知它的效果有多好了。而且光明全家护益生菌从名字就可以看出，全家老小都能吃。所以，关于怎么增加抵抗力免疫力，除了调整生活和饮食，益生菌也可以安排吃起来啦。

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