生命说认为：不健康的生活方式，饮食重油重盐、喜欢“垃圾食品”、长期熬夜等危害健康，会引发肥胖。这里要提醒大家的是，肥胖是很多慢病的源头，如糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、骨关节炎、多囊卵巢综合征、呼吸睡眠暂停综合征等，都会导致患者生活质量严重下降，甚至会影响寿命。

生命说倡导通过健康的生活方式，来促进我们身体和心理的健康。如营养均衡、作息规律、适当运动、情绪平稳……这些健康的生活方式，是我们工作、学习、社交重要的基础。

一个人的寿命和健康，有60%是取决于我们的生活方式，其他的受环境因素、生物学因素、医疗水平等影响。足以看出，生活方式对于健康的影响有多重要。而改良生活方式，需要生活方式医学。

改良生活方式 需要生活方式医学

生活方式医学是指通过食物调节，规律的运动，有质量的睡眠，压力管理，危险因素预防和积极社交等方式来治疗和逆转慢性疾病，帮助人们获得健康生活方式。可以帮助我们预防90%的心脏病，50%的中风，93%的糖尿病和36%的癌症，并降低超重或者肥胖人群的死亡率。

所以生活方式医学更是世界科学家公认的以非药物、非手术的方式达到疾病预防、逆转、和康复肥胖及肥胖引起的慢病的一线治疗手段。

生命说告诉你  什么才是健康的生活方式

01  健康体重

在长期的生活当中，保持一个健康的体重，大家可以按照以下适合亚洲人的身体质量指数来评估并及时调整自己的体重。

生命说推崇通过科学健康的方式保持健康体重。如：生活方式干预型减脂服务就是由专业的健康管理师、营养师、医生等全程指导，通过心态干预、认知干预、能量与营养干预等改良生活方式，帮助获得健康体重。它已经攻克了肥胖的三大难题：抗反弹、精准减脂、降低痛苦指数。已经有近30万人因它受益，告别肥胖，收获健康。

02 合理膳食

低盐、低油、少糖的饮食习惯，规律用餐，食物多样谷物为主，水果蔬菜肉蛋奶等搭配均衡。

03 适量运动

健康成年人运动建议：根据自己的身体状况选择运动方式和运动强度的有氧活动组合。遵循安全、循序渐进原则。

04  远离烟酒

戒烟是降低吸烟危害的唯一方法，可降低心脏病、肺癌、中风等患病风险，戒烟越早越好，任何年龄、任何时候戒烟均可获益，改善生活质量。

过量饮酒会增加患某些疾病的风险，世界卫生组织建议：“适度饮酒”应改为“越少越好”。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

05  保持健康的心态

早睡早起，不熬夜，避免情绪激动，从容不迫地应付日常生活和工作压力。

最后生命说倡导所有人改变不良的生活方式，践行健康的生活方式，自己做自己健康的主人，把疾病挡在门外！

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