橡树黑卡发现中国人对养生的认识，可以说是从古代的药王孙思邈开始的。“春夏养阳，秋冬养阴”，所以要养生先要养阳！到了秋季，阳气慢慢下降，阴气也随之上升。所以秋天的养生应该是以温和为主，在饮食上也要以滋阴补阳为主。

一、起居

秋天早晚温差大，我们要及时地添加衣服，根据天气变化来调整自己的作息时间。早上尽量在8点前起床，晚上尽量不要晚睡。在晚上睡觉之前用热水泡脚，这样可以促进血液循环，缓解腿部疲劳和水肿的情况。

二、运动

运动可以提高我们的身体素质，秋天天气干燥，适当运动可以帮助我们补充水分。同时也可以增加身体的抵抗力。所以大家不妨每天抽出一点时间进行运动，在这个季节里面，大家一定要选择一些适合自己的运动进行锻炼，比如慢跑、打太极拳、做体操等。

 

 

三、饮食

秋天养生，饮食宜清淡，少吃油腻，可以多吃一些补阳气的食物：如韭菜、羊肉、狗肉等；多吃一些新鲜蔬菜，比如芹菜、菠菜、萝卜等。秋天的饮食要注重滋阴，而不是一味补阳。因为秋天万物都会进入相对凋零期，万物都在等待着生命的复苏。我们体内的阳气也会慢慢消耗得差不多，所以补充阳气是很重要的。秋季喝一些菊花茶、荷叶茶等对养阴很有好处。另外秋天是一个人脾胃虚弱之时，所以秋季补阳气也很重要，多吃一些能补阳的食物，比如山药、羊肉等。

四、饮食平衡

在秋季的时候，由于人们的新陈代谢旺盛，能量消耗得也比较多，所以在秋季的时候应当多吃一些有助于补充能量的食物。比如说主食、蔬菜、水果等。另外，在秋季还是要注意饮食平衡呢，毕竟秋季人们总是会有很多胃口不佳的现象，这时候饮食一定要注意合理搭配，不可偏食或暴饮暴食。同时还应注意饮食卫生和食物加热要彻底，同时还要少吃生冷之物。

橡树黑卡贴心提醒，秋天养生非常重要，注意养阳！

 

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