如今社会竞争大，生活压力也很大，很多人出现了长期失眠的问题。一般造成失眠的原因较为复杂，有的由躯体疾病引起，但多数是由心理因素诱发的。长期失眠怎么办?找对方法很重要。

长期失眠怎么办?保证良好的睡眠环境，减少额外的噪音、灯光和干扰。比如，可以采用遮光能力较强的窗帘，保证较暗的室内环境;可以将卧室的温度控制在18℃~22℃，这个温度容易引发睡意。

调整情绪，放松心情。可以在睡觉前30分钟将灯光调暗，播放柔和的音乐，将自身调整至最舒适的状态，也是有利于睡眠的。

平时要养成良好的饮食习惯。午后、晚间不饮茶或含咖啡因的饮料，睡前避免摄入糖和碳水化合物。另外，饮食基本原则是营养丰富、易于吸收、清淡为主。核桃、莲子、牛奶都是常见的助睡眠食物，可以多吃一些。

长期失眠怎么办? 如果尝试了以上这些方式都没有达到理想的睡眠状态，可以尝试选用中成药解郁丸进行干预。解郁丸组方由疏肝理气的经典名方《逍遥散》和降躁除烦的安神名方《甘麦大枣汤》组合演变而来;在疏肝理气的同时具备了安神的功效，不仅帮助缓解肝郁引起的情绪、身体症状，还能帮助更好地入睡，解决长期失眠的难题。

面对失眠问题，我们要保持积极乐观的心态，选用适合自己的方法来解决。

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