春节，是我国最重要的传统佳节之一。因为特殊原因，今年春节长假人员流动较往年会更加密集：或家人团聚，或走亲访友，或闲逛庙会……再加上春节期间各种珍馐美味容易使胃部不堪负重，让大多数回归工作学习岗位上的人们感到身心疲惫，因此节后的健康养生非常重要，那么“节后综合疲劳症”该如何调节？节后如何正确养生？

饮食方面

节后饮食应以清淡、科学进补为基本原则，尽量减少油盐糖的摄入，少吃烧烤类等油腻、辛辣刺激的食物，日常饮食以淡、素、温、软、鲜为主。

过节期间，免不了大鱼大肉、开怀畅饮，饮食的荤素失调容易导致人体粗纤维摄入过少，从而使得肠道蠕动减弱形成习惯性便秘，进而引发身体一系列的不适。同时，日夜颠倒、不规律的饮食也在无形之中伤害人体脾阳，导致肠胃滞胀、脾胃不和。与脾虚相伴的还有湿滞，春节之后，天气依旧寒冷，易使人体内湿滋生，导致运化不畅，脾胃也会受到影响。

脾胃是后天之本、气血生化之源，明末医家孙文胤在其《丹台玉案·脾胃门》中指出：“脾胃一伤，则五脏皆无生气。”其意是指脾胃运化功能健旺，则气血充盈，营养五脏；脾胃受损，则气血生化之源亏乏，影响五脏。

国医大师、中国工程院院士王琦曾说：“养生之道首先在通，讲究心气通、血脉通、肠胃通。”现代养生氛围浓厚，在滋补品种类百花齐放的今天，我们可能更需要先疏通身体经络，达到心气通、血脉通、肠胃通，以此减轻脾胃负担，从而使后续的补益效果发挥到最大。作为唯一收录于《中国药典》的雪莲品种，天山雪莲性温而不燥、味微苦，入肝、脾、肾三经，具有温肾助阳、散寒除湿、通经活血等功效，被誉为“百草之王”。针对脾胃虚弱，天山雪莲入肾经，温肾助阳以化气行水，而水有所归矣，肾中得雪莲，则坎阳鼓动，而水有所摄矣。天山雪莲正是通过温肾阳、助气化的温和方式调理人体脾胃，在此基础上，天山雪莲还能补阴益阳、通经活血，是贵细中药材中通补兼顾的集大成者。另外，建议多吃粗纤维、水果、蔬菜等食物来加速人体新陈代谢，也可以帮助我们的脾胃更快恢复健康。

运动调理

虽然节日期间有走亲访友的奔波玩乐，但“吃得多、动得少”依旧是春节的生活“主旋律”，建议大家节后不妨动起来，有助于提高生理机能和健康水平，也有利于个人情绪的调节。值得一提的是，“阳康”人群应根据个人日常运动习惯循序渐进恢复运动，运动量建议不超过平时的三分之一，切记不能剧烈运动或过度运动。

起居调理

节后应保持健康的生活方式，放松心情，保证睡眠，规律作息。春节期间昼夜颠倒的作息方式打乱了人体正常“生物钟”，耗损身体阳气的同时也给健康带来了诸多不利因素，要想尽快回归正常的起居生活，建议大家做到早睡早起，起居有序。充足的睡眠时间是节后迅速调整作息的补救方法，可以通过睡前听舒缓音乐、用温热水泡脚等方式帮助人体更快进入睡眠状态。不过，患有下肢静脉曲张或血栓、严重冠心病、空腹或过饱、孕妇等人群不适合泡脚助眠。

“身体归位魂未归”往往是春节节后绝大部分人的常态，希望大家都能积极地自我调适身心以便尽快回到规律的工作与学习状态中，祝愿大家新的一年身体健康，大展宏“兔”！

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