一年之计在于春，随着天气逐渐变暖，大家脱下了笨重的羽绒服，又到了年轻人“秀身材”的季节，面对日渐圆润的小肚腩，不少人都开始将减肥提上日程。大多数人很难“迈开腿”都想先“管住嘴”，不过想要通过改变饮食习惯达到减肥的效果，还是要颇为注意的。今日，德华安顾人寿通过总结客户群体的相关疑问，并结合科学的膳食角度解答减肥减重过程中的相关疑问。

Q1喝茶和咖啡能减肥吗？

如果喝茶能减肥，那估计潮汕地区都是瘦子，然而并不是。茶叶中含有大量的茶多酚、儿茶素以及部分微量元素，是一种非常健康的饮品，可以保护心脑血管。茶叶中少量的咖啡因起到提高新陈代谢的作用，在减肥期间喝茶确实是不错的，但是市面上减肥的茶多酚产品就不建议买了。咖啡也是如此，咖啡基本都加了糖或者奶精，热量并不低，就算是不加糖的黑咖啡也只能暂时提高代谢，而且对于那些代谢咖啡因比较差的人群来说有害无益。

Q2食物能实现局部瘦身吗？

一般来说减肥是全身性的瘦，不会单独瘦某个部位。但是身体就像个精密的仪器，如果你腰上面的赘肉多点，那么它会更倾向减掉腰上脂肪多的地方。但如果你有局部塑形的需求，还是建议除了饮食再配合运动教练的指导，效果会更好。

Q3有哪些食物是绝对不能吃的？

其实没有绝对不能吃的食物。只是因为减肥，所以比较不建议吃一些高热量，或者升糖速度太快的食物。具体如：动物皮、肥肉、油炸、蛋糕、面包类、饮料、糖果、酒、油腻的火锅酱料、浓汤等。

Q4减肥时可以吃夜宵吗？

可以吃，但是要注意尽量选择低脂、低热量、高营养、好消化的食物，避开不易消化的食物，如油炸、高脂肪、甜食、辛辣和刺激性食品。睡前3小时尽量不要进食，食物从进入胃开始，需要至少2-3小时才能排空。吃完夜宵就睡觉，食物还停留在胃里面，不仅影响减脂，还会对肠胃造成负担。

Q5一日三餐怎么分配比较好？

建议按照早餐30%、午餐40%、晚餐30%这样的比例去分配。早餐要吃“好”。选择容易消化吸收、富含蛋白质、少油的食物，如鸡蛋、豆制品、奶制品等。午餐要吃“饱”。蛋白质的量跟蔬菜的搭配要合理，少吃或者不吃高脂肪的食物。晚餐要吃“少”。选择清淡、膳食纤维含量高的食物，主食可以适当减少。

其实，健康的饮食习惯不仅仅要在减肥期间保持，在日常生活中也应该加以重视。不当的饮食会引发肠胃疾病，甚至会关乎着心脑血管的健康。在这里德华安顾人寿提示各位客户伙伴减肥要循序渐进，科学理智，不能盲目追求骨感，健康的体态才是最美的。同时，也不要忽视合理的配比商业医疗保障，为健康护航。

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