代谢综合征是指一组常见的代谢失调症状，包括高血糖、高血压、高血脂和肥胖等。这些症状长期存在会增加心脑血管疾病风险。

代谢综合征，不是一个病，而是好几个病

人体基础代谢通常所指糖、脂、蛋白质三大基础营养物质代谢、基础水盐代谢以及微量元素代谢。其中，我们往往会更关注糖、脂、蛋白质三大基础营养物质代谢。

一旦代谢异常，则会发生以糖代谢异常为典型特征的糖尿病类；以脂肪代谢异常为特征的肥胖、高血脂导致的心脑血管疾病等；以蛋白质代谢异常免疫力低下有关的癌症类，高尿酸导致尿毒症或骨关节炎等。

所以，作为高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、肥胖患者，一旦出现数病同时发生，需要关注的就不仅仅是各项指标，更需要关注自身代谢问题，在各项指标异常的背后，是否自己也患上了代谢综合征。

防控代谢综合征，成为国民健康新挑战

谈到代谢综合征，就不得不了解一组最新疾病数据。

根据国家卫健委在2020年发布最新一期《中国居民营养与慢性病状况报告》中显示，2019年我国因慢性病导致的死亡占总死亡的88.5%，其中心脑血管病、癌症、慢性呼吸系统疾病死亡比例为80.7%。中国18岁及以上居民高血压患病率为27.5%，糖尿病患病率为11.9%，高胆固醇血症患病率为8.2%，40岁及以上居民慢性阻塞性肺疾病患病率为13.6%。与2015年发布结果相比均有所上升。

这意味着什么呢？

意味着一个不争的事实，慢性病已经成为中国居民死亡率第一大类疾病。

更意味着，从根本上管理慢性病，防控代谢综合征已成为国民健康所面临的新挑战。

改变生活方式，是杜绝慢性病首要抓手

和朋友聚会，烟不离手，酒不空杯。周末追剧，来点烧烤，熬个通宵。

在你看来，这是对抗生活压力释放的方式。而对于你的身体来说，这些不良生活方式，正在一步步摧毁你的健康。

据世界卫生组织调查显示，高血压、高血脂、高血糖等慢性病的发病原因除了遗传、医疗条件、社会条件这些因素外，60%都和个人生活方式有关。

同样，在《中国心血管健康与疾病报告2022》中也指出，有心血管疾病危险因素的人群巨大，多是长期不良生活方式“埋雷”，比如不健康饮食、身体活动不足和吸烟等。

因此，代谢综合征已经成为一个比较严峻的社会现实问题，防治代谢综合征也已成为我国政府及相关卫生部门的当务之急。而，要想治疗代谢综合征，杜绝慢性病，需将改变生活方式作为首要抓手。

生命说生活方式疗法，慢性病一线治疗手段

生命说旗下的北京生活方式医学研究院研发的生活方式疗法，遵循健康四大基石的基本要求，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。从根本上全面治疗代谢综合征，在一级二级三级预防工作中，打造慢病管理闭环体系。

生命说生活方式疗法，从改变患者疾病认知着手，提升患者对健康重视程度，懂得早预防、早发现、早治疗的重要性，做自己健康的第一责任人。

其次，再通过检测、评估、干预等手段，从饮食、运动、心理、睡眠等多个维度出发，对慢病患者不良生活习惯进行指导和纠正，管理好各项指标，修复好血管，降低心梗、脑梗、脑溢血等心脑血管疾病的发生。

截止目前，生命说生活方式疗法已经成功帮助40多万人摆脱慢病困扰。而这40多万的受益者，也慢慢地成为了生活方式疗法的传播者，口口相传，现身说法，让生活方式疗法走进更多家庭。

——科普小课堂——

生命说代谢综合征人群“聪明吃”饮食方案

聪明吃饮食方案

聪明吃的食物种类是以《中国居民膳食指（2022）》为依据，营养素的配比参考《中国超重/肥胖医学营养治疗指南》为减脂人群量身制定低热量、低升糖、富营养的饮食方案。

聪明吃饮食结构：

50%蔬果、30%蛋白质、20%优质主食。

聪明吃饮食顺序：

水/汤→新鲜蔬果→优质蛋白质→优质主食。

聪明吃饮食量：

建议细嚼慢咽，每餐吃7分饱，不吃撑。

特殊膳食用食品

为特殊人群提供特殊营养，即提供特殊的生理和营养成分（无法从日常的普通膳食中摄取）。它是针对特殊人群提供其容易流失和难以获取的特殊且丰富的营养成分，同时调节机体功能，代谢负担小，安全性高。

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