当孩子有了近视问题,家长就像站在一个跷跷板上，视力保护和学习各占一端，总想努力保持平衡。但在拉扯的过程中，家长也很容易陷入内耗：一边让学习占据了孩子大部分时间，一边又担忧过度用眼导致孩子近视问题越来越严重。

面对近视，科学用眼是大部分家长采取的基础措施，如尽可能多安排室外活动，注意坐姿、光线、学习时长等。但“基础措施”之于视力保护只是外部用眼环境干预。是否还存在内在因素？对此，本文把专家的专业科普和宝妈的有效经验相结合，为更多家长总结出另一个关键知识点——高效利用预防近视的营养“三巨头”。

营养专家说：预防近视，不要忽视“内部营养”

如果说家长们总把室外活动视作预防孩子近视的良方，那么专家则更擅长从视力发育的必要条件上去寻找基础保障因素。

在亲子类健康知识服务节目《婴幼儿家庭养育学院》中，儿科专家李月萍就提出“预防近视，营养是基础”的观点。“尤其是0-6岁是孩子视力发育的关键期，家长需要重点关注维生素AD和钙的营养摄入，可以有效降低近视的风险。”

那么，靠营养补充有效降低近视风险有哪些科学依据呢？

维生素A对视觉的作用是最早被发现的，众所周知维生素A是视网膜感光物质合成不可缺少的元素。我们的暗视觉、明视觉和色觉功能都与之相关，实际上，泪腺管、角膜、结膜等部位的上皮细胞结构与功能也都离不开维生素A，机体一旦缺乏维生素A，不仅会影响泪腺分泌和泪膜完整性，还会导致眼睛干涩不舒服。这时候就容易出现视疲劳，从而影响屈光系统，增加近视的风险。医学研究证实，血清维生素A水平低是学龄前儿童视力异常的独立危险因素。

钙，除了参与骨骼发育，与神经、肌肉的兴奋性也密切相关。钙缺乏，会导致眼肌紧张，巩膜弹性降低，抗压能力下降，进而拉长眼轴。一旦眼轴延长，孩子的近视度数就会逐渐加深。因此，维持孩子体内钙元素水平正常也是预防近视的关键。维生素D作为钙吸收的关键，也不能忽视。

数据说：三大基础营养素，我国儿童的摄入量并不高

今年5月，新华健康发布的《0-6岁儿童免疫力问卷调查报告》指出，我国5岁以下儿童维生素A缺乏和不足的比例超过40%，3-5岁儿童维生素D不足率为43%。而钙的摄入量也仅达到推荐摄入量的50%左右。因此，针对目前我国儿童的营养现状，每日补充生理需要量的维生素AD和科学补钙已成为专家共识。

而在产品的选择上，专家也给出了具体建议：选择品质更有保障的大品牌，尤其是儿童专业药企研发的产品，在配方科学性、剂型设计、口味以及营养成分稳定性方面都更有保障。好喝易吸收且没有腹胀便秘问题的达因钙(复方碳酸钙泡腾颗粒）以及小朋友出生后都在吃的伊可新维生素AD滴剂等是众多妈妈的选择。

当教师的妈妈说：内外因结合，平衡用眼和学习

对于家长来说，了解预防近视的内外因后，如何有效利用是一个更实际的问题。在育儿视频节目《一起成长吧！宝贝》中，90后教师妈妈结合多年经验分享了自己的妙招。

这位妈妈认为，相比智力，专注力跟孩子的学习更为紧密。提升孩子的专注力不仅有训练技巧，也需要营养辅助。她表示“孩子视力不好，眼脑会更易疲劳，就会影响学习效率，所以特别注重日常维生素AD的补充。”

在这位妈妈看来，维生素AD在预防近视的同时，还能提升学习记忆能力和集中注意力。在实际的学习中，她就通过锻炼孩子的眼脑协调能力，辅助孩子掌握了眼脑直用阅读方法，提高了学习效率。

而对于很多家长们担心的“经常看书影响视力”，这位妈妈则表示，要劳逸结合，通过爬山跑步等室外运动，平衡用眼和学习。

从循证医学到个体经验都在指向一个结论：维生素A、维生素D、钙这三大营养素对孩子的视力发育，以及学习能力发展有重要意义。而根据实际需求，把内外因有效结合，才是家长们有效预防孩子近视的捷径。