九九重阳，登高祈福、秋游赏菊、佩插茱萸、拜神祭祖、饮宴祈寿。在民俗观念中，“九九”与“久久”同音，为生命长久、健康长寿的寓意，寄托着人们对老年人健康长寿的美好祝福。10月11日重阳佳节之际，在帆书APP一起聆听这份“家庭必备健康手册”，包含运动、饮食、常见健康问题、突发急症等相关的家庭应对方法，一起感受书中的长寿智慧！

佳节祈福祈寿，我们更要关注日常生活中的照护。帆书APP非凡精读馆金铂老师解读的这本营养学书籍《你是你吃出来的》，就是日常的健康饮食指南。我们吃的每一口食物，身体都知道，金铂老师就在解读中告诉了我们少生病的奥秘：人体七大营养素。蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维、水都要均衡摄入，再结合简单的案例解读，帮助大家了解这些营养素的重要性，还给出了科学的食用建议。比如，蛋白质分为动物性蛋白和植物性蛋白，这两类蛋白摄入比例应各占一半，按周执行即可，但有肾脏疾病的人应该严格计算摄入量，以免增加肾脏负担。

家有老人，一些急救措施也应该学一学。“一次有效的急救，往往能够拯救因意外而濒临逝去的生命。”《中国救护》这本书就讲了当意外来临、面对急症时，我们应该如何自救，以及如何救助他人。在解读中，金铂医生整理出了比较典型的、更加紧急的问题，与大家分享应对措施。比如我们常听说的海姆立克法，就只适用于气道阻塞，鱼刺卡喉就不能用，帆书APP上还有视频演示，方便大家学习。另外，生活中常见的烧烫伤、冻伤、溺水、动物伤害等意外情况，这本书也给出了具体的急救方法。希望这本书的内容能让大家了解到，当意外发生时，我们应该如何正确地去做，守护好自己的家人。

此外，帆书APP“家庭必备健康手册”书单里还有《呵护你的甲状腺》《你的牙齿还好吗》《肠子的小心思》等书，了解并掌握这些健康知识，不仅是为了我们自己，也是为了守护我们身边的人。这些对生命非常有价值的书，希望大家也可以分享给身边的亲人和朋友。