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梨型身材和苹果型身材哪个更危险?看到这里你明白了吗

来源:科普中国官方百家号 2021-12-29 12:19:51
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2021年马上就结束了,在年初立下的flag都实现了吗?

相信很多小姐姐都曾梦想着自己能够瘦成一道闪电。

但是你知道你胖在哪儿了吗?如果清楚自己脂肪的分布,或许减起肥来会更容易一些。

在生活中,苹果型和梨型的身材比较常见。

那苹果型和梨型身材又有什么区别?梨型身材和苹果型哪个更危险?下面我们就一起来看看!

看到这里你明白了吗?

原来,梨型身材就是上半身比较瘦,脂肪主要集中在臀部和大腿上,很容易患静脉曲张,在更年期还可能会有骨质疏松症状出现。

而苹果型身材则是四肢较为纤细,而脂肪大量堆积在身体的腰腹部,很容易得代谢综合征,甚至会有高血压、冠心病、2型糖尿病、卒中、脂肪肝、肺癌等疾病。

从严格意义上来说,这两种身材都不健康!

如果你是梨形身材,需要肌力和有氧运动两者交互进行,特别是深蹲、弓箭步下蹲等动作,更要操练起来。

可以隔天食用像肉类、牛奶类高脂肪食物,尽量避免食用奶油及油炸类食物。

如果你是苹果型身材,可以先进行全身性消脂,做有氧运动,像是快走、慢跑等等,还要控制碳水化合物,多吃一些富含纤维素的食物。

责任编辑:kj005
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