高血脂，在现代社会中日益普遍的健康问题，往往因为其“隐形”的特性而被许多人忽视。然而，高血脂作为心血管疾病的重要风险因素，其潜在危害不容忽视。因此，我们必须正确认识高血脂，并采取科学的方法对待它，以确保身体健康。

高血脂，即血液中的脂质(主要是胆固醇和甘油三酯)水平异常升高。这种异常可能源于遗传、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、吸烟、酗酒等多种因素。长期高血脂不仅会导致动脉粥样硬化，增加心脏病、中风等心血管疾病的发病风险，还可能引发脂肪肝、糖尿病等其他慢性疾病。

面对高血脂，我们首先要做的是正视其存在。许多人在体检中发现血脂异常后，往往因为没有明显症状而选择忽视。然而，高血脂的“无声”并不意味着无害。因此，定期进行血脂检测，了解自己的血脂水平，是预防和控制高血脂的第一步。

接下来，科学对待高血脂至关重要。这包括调整饮食结构、增加体育锻炼、控制体重、戒烟限酒等多方面的努力。在饮食方面，应减少高脂肪、高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物的比例。同时，适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等，也有助于降低血脂水平。

体育锻炼也是降低血脂的有效手段。有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能够加速体内脂肪的分解和代谢，从而降低血脂。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或根据个人情况适当调整运动量和运动方式。

此外，保持良好的生活习惯也是控制高血脂的关键。戒烟限酒、避免熬夜、减少精神压力等，都有助于维护心血管健康。对于已经确诊高血脂的患者，还应在医生指导下合理使用降脂药物，并定期监测血脂水平，以确保治疗效果。

值得注意的是，高血脂的治疗并非一蹴而就，而是需要长期坚持的过程。因此，患者要保持积极的心态，树立战胜疾病的信心。同时，家庭成员和社会各界也应给予高血脂患者更多的关爱和支持，共同营造一个有利于健康的环境。

总之，高血脂是一个不容忽视的健康问题。只有正确认识并科学对待高血脂，我们才能有效预防和控制其带来的危害，确保自己拥有一个健康、美好的未来。让我们从现在做起，从点滴做起，为自己的健康负责。

单位：山西白求恩医院消化内科

作者：成向琼