iPhone 原生就自带屏幕录制功能（iOS 11+ 均支持），无需下载任何 App，按下面步骤设置好就能用。
一、首次使用——把录屏按钮添加到控制中心
默认情况下控制中心没有录屏图标，需先手动添加（只需做一次）：
打开设置 → 下滑点控制中心
在更多控制列表中找到屏幕录制（圆圈内含实心圆点图标）
点左侧绿色 ＋号，它会移到上方"包含的控制"里
? iOS 18 及以上还可直接在控制中心长按空白处 → 添加控制 → 选屏幕录制。
二、开始录屏
全面屏机型（无 Home 键）：从屏幕右上角向下滑打开控制中心
带 Home 键老机型：从屏幕底部向上滑打开控制中心
只录画面+手机内部声音（游戏/视频原声）：
直接轻点录屏圆圈图标 → 出现 3 秒倒计时 → 开始录制。录制时屏幕顶部状态栏会显示红色条/红点。
要同时录自己的解说人声：
长按录屏图标 → 弹出菜单中点底部麦克风图标（变红=已开启）→ 点开始录制。这样系统声音+你的人声同步收录。
三、停止录制 & 查看视频
点屏幕顶部红色状态栏 → 弹窗点停止
或重新打开控制中心，点红色录屏按钮
视频自动保存至照片 App 的"图库"中
四、常见问题排查
❌ 录屏没声音
检查侧边静音拨片（取消静音），静音状态下可能录不到内部音频
要录人声必须长按录屏图标开启麦克风
去设置 → 隐私与安全性 → 麦克风，确认屏幕录制已授权
录屏时建议断开蓝牙耳机，避免音频被外设接管导致无声
❌ 控制中心找不到录屏按钮
回到"设置 → 控制中心"确认已添加；部分机型需重启一次生效。
❌ 录出来黑屏只有声音
部分版权视频 App（如腾讯视频、Netflix 等）会屏蔽录屏，属应用限制，建议改用截屏或官方下载。
