8月19日，出伏的脚步悄然临近。出了伏天之后也就意味着炎炎夏日逐渐褪去，凉风习习的秋日即将来临，这时候，不少人便开始盘算着要给自己的身体“贴秋膘”，好弥补一下夏天的亏空，然而，大家却不知，在经过一整个夏天的“苦夏”煎熬之后，很多人因胃口不佳、贪食寒凉，肠胃功能已受到不同程度的影响，如若此时急于用大鱼大肉“贴秋膘”，只会让本就虚弱的肠胃雪上加霜，继而引发腹胀、腹泻等一系列肠胃问题出现。

所以，如果大家想顺顺利利地迎接秋天的到来，运城众泰肛肠医院建议大家在出了伏之后一定要肠胃给调理好，为此，运城众泰肛肠医院专门提供了一些饮食建议来供大家参考，希望能够帮助到大家。

多吃温热食物，唤醒肠胃活力

夏季，气温比较炎热，人们偏爱于吃各种冰镇、冷饮、凉食，极易导致肠胃变得虚寒起来，因而，出了伏之后，运城众泰肛肠医院认为更需用温热的食物来唤醒肠胃功能，比如，小米粥、南瓜粥、山药粥等。其中，小米被誉为“养胃黄金”，富含膳食纤维和B族维生素，能够有效促进肠道蠕动；南瓜中的果胶可以很好地保护胃黏膜，减少食物对胃肠的刺激；而山药则有健脾益胃的功效，对于脾胃虚弱的人而言会大有裨益。

不过，大家需注意，杂粮粥要温热食用，不可放凉后吃，否则会加重肠胃湿寒，反而不利于肠胃健康。另外，肠胃功能比较弱的人可将杂粮提前浸泡2小时，并煮至软烂，这样有效减轻肠胃的消化负担，更有益于肠胃的健康。

多吃发酵食物，调节肠道菌群

夏季贪食冷饮凉食，容易导致肠道菌群失衡，引发腹胀、便秘或腹泻。所以，出了伏天之后，运城众泰肛肠医院建议大家可以适当地食用一些发酵类食物，如酸奶、纳豆、腐乳、发面馒头等，以便更好地调节失衡的肠道菌群，增强肠胃的消化能力。

不过，运城众泰肛肠医院指出，食用发酵类食品是有一定讲究的，像酸奶需选择常温或低温无糖款，以免冰酸奶刺激肠胃；像纳豆类发酵食品，气味比较特殊，初次食用时可少量尝试，观察肠胃的适应情况，若感觉自己的肠胃适应性还挺不错，那就可以慢慢地再加些量了，以循序渐进改善肠道功能。

多吃应季蔬菜，补充膳食纤维

出伏后，正值冬瓜、丝瓜、秋葵等秋季蔬菜大量上市的时候，运城众泰肛肠医院表示，多吃这些应季蔬菜，会非常有利于肠胃的健康，例如，冬瓜肉质细嫩，易于消化吸收，不会给胃带来负担；秋葵中的黏蛋白能保护胃黏膜，促进消化液分泌；而丝瓜则有润肠通便的作用，能很好地改善因久坐、贪凉导致的肠道蠕动缓慢问题，有效预防便秘的发生。

但需要注意的是，这些蔬菜最好采用蒸、煮、快炒的方式来进行烹饪，避免油炸或凉拌，以减少油脂和寒凉对肠胃的刺激，从而更好地呵护肠胃健康。

多吃温性肉类，温补不油腻

出了伏之后，运城众泰肛肠医院建议大家可以适当地补充一些优质蛋白，但需选择温性、易消化的肉类，如鸡肉、牛肉、鲫鱼等，其中，鸡肉性平，有补气血、健脾胃的作用；而牛肉富含蛋白质和铁元素，既营养又不会增加肠胃负担，会对肠胃健康非常友善。

总之，出伏后的肠胃调理是“贴秋膘”的基础，运城众泰肛肠医院希望大家能够合理进行膳食，以保肠胃能够健健康康地度过秋日时光。

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