凉风拂面，秋意渐浓，白露时节悄然而至。俗话说：“白露秋风凉，养生护胃肠。”在这个昼夜温差逐渐加大的时节，青海东大肛肠医院提醒您，胃肠道健康需格外关注。

为何白露时节肠胃易“闹情绪”？

白露后，自然界阳气渐收，阴气渐长，人体生理活动也随之发生变化。昼夜温差显著，人体受到冷热交替刺激，易导致胃肠道血管收缩，胃肠黏膜血流减少，抵抗力下降。加之秋季天气干燥，人体易出现“秋燥”现象，若饮水不足，肠道干涩，很容易引发便秘等问题。

青海地处高原，秋季气候干燥且温差较平原地区更为明显，本地居民更需注意胃肠道保养。不少青海朋友喜爱的辛辣油腻饮食，在这个时节更可能加重肠胃负担，引发不适。

白露肠胃养生“三宜三忌”

宜温软饮食：白露时节应当选择温热、柔软、易消化的食物，如小米粥、山药粥、南瓜汤等，既能滋养脾胃，又能补充身体所需水分。适量增加核桃、芝麻等富含油脂的种子类食物，可润肠通便。

忌生冷刺激：秋季应避免过多生冷食物和冷饮，这些会刺激胃肠道，导致血管收缩，影响消化功能。特别是青海地区早晚气温较低，更应注意食物温度。

宜少食多餐：秋季饮食宜保持“食饮有节”，适当减少每餐进食量，增加餐次，减轻胃肠单次工作负荷。可适当增加坚果、酸奶等健康小食。

忌暴饮暴食：秋季人们食欲往往较夏季好转，但切忌暴饮暴食，尤其是高脂肪、高蛋白食物的大量摄入，会增加胰腺和肠道负担。

宜适度运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，如散步、慢跑、太极拳等温和运动都是不错的选择。青海东大肛肠医院建议选择在阳光充足的上午或下午进行户外活动。

忌久坐不动：长时间坐着不动会导致肠道蠕动减慢，容易引起便秘等问题。建议每隔一小时起身活动5-10分钟。

白露时节，以下症状可能提示您的肠胃需要特别关注：频繁腹胀、消化不良；排便习惯改变（便秘或腹泻）；反酸、烧心；腹部隐痛或不适。若出现上述症状且持续不缓解，建议及时到青海东大肛肠医院就诊。

青海东大肛肠医院提醒：白露时节是调理肠胃的最佳时期，也是肛肠疾病的高发期。保持规律作息、合理饮食、适度运动，是预防肠胃疾病的关键。若出现便血、持续腹痛、大便形状改变等症状，请务必及时就医，做到早发现、早诊断、早治疗。

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