9月23日，我们将会迎来二十四节气中的第十六个节气——秋分。秋分时节到来之后，秋风渐起，早晚凉意让人感到一丝清爽，这个时候，身体也容易“闹脾气”，尤其是肠胃，稍一不注意就可能会出现问题，因而，山西肛泰肛肠医院希望大家在这个节气能够格外地进行小心和注意。

要注意温热饮食

秋分时节到来之后，虽说天气已经逐渐转凉，但很多人依旧还惦记着夏天的冰镇、冷饮、水果。殊不知，冷的东西吃下去，就像给肠胃泼了冷水，消化功能会逐渐减弱，时间长了就容易出现肚子疼或者拉肚子的情况。

因而，秋分时节后，山西肛泰肛肠医院建议大家尽量温热饮食，冷饮少碰，饭菜要趁热吃。如果实在想吃夏天的水果，可以把西瓜、梨切好了之后，放上一会儿，等凉意散了再进行食用。

要注意清淡饮食

秋分时节到来之后，随着天气的日渐变凉，人们的食欲也开始变得旺盛起来，开始热衷于吃一些比较油腻的食物，诸如，红烧肉、炸鸡、肥牛、肥羊等，固然这些食物吃起来非常地美味又可口，但却属于高脂肪食物，肠胃消化起来会非常费劲，时间长了，就会引起腹胀、便秘等不适出现。

所以，如果大家想要防止这样的情况出现，山西肛泰肛肠医院奉劝大家就要少吃一些油腻的食物，多吃一些清淡易消化的食物，好帮助肠道“扫扫地”，让消化更为顺畅。

要注意荤素搭配

秋分前后，很多人的餐桌上荤素混杂，冷热交错，吃得那叫个“五花八门”。可肠胃可却没那么“全能”，如果食物种类太多，肠胃的消化酶分泌就很难跟得上，长此以往，就容易出现胀气或消化不良等不适反应。

故而，山西肛泰肛肠医院想给大家提个醒：每餐最好控制在四种食物之内，且荤素要合理进行搭配，比如一碗米饭、一份清蒸鸡胸肉、两样绿叶菜，简单好吃又养胃。

要注意细嚼慢咽

现代人生活节奏快，吃饭就跟打仗一样，三两口就把食物给咽下去了。然而，他们却不知，食物若是没嚼碎就直接吞咽了下去，肠胃负担就会加重，时间一久，就容易胃胀、胃痛。

若大家不想被这些不适缠身，山西肛泰肛肠医院建议大家就要学会细嚼慢咽，每口饭嚼上15到20次，让唾液和食物充分混合，这样便可以有效减轻肠胃的“工作量”，让肠胃更加康健。

要注意少食多餐

秋分时节，夜晚比较凉爽，很多人晚饭吃得丰盛，还喜欢加个夜宵。可他们那里知道，

晚上肠胃消化能力本来就弱，如果吃太多，食物就会在肠道里面“堵车”，从而引起腹胀或睡眠不好等不适。

故若大家想要保护自己的肠胃，晚饭就尽量以吃到六七分饱为宜，夜宵则能免则免，如果夜间实在感到饥饿难耐，可以喝杯温牛奶或吃点小米粥，这样暖胃又助眠，可谓是一举多得。

要注意适当运动

秋分后，天气凉了，很多人懒得动，于是便选择宅在家中不出门，或看电视，或网购，或打游戏，或追剧，美其名曰：十分地悠然自得，但实际上肠道蠕动本来就慢，如果再不活动，食物残渣在肠子里待太久，就容易出现便秘甚至引发炎症。

因此，每天走出户外，进行适当运动是非常重要的，这样能有效促进肠道蠕动，会对肠胃健康大有裨益。

总之，秋分时节到来之后，山西肛泰肛肠医院希望大家能够对自己的肠胃多多地呵护和照顾，毕竟肠胃健康了，才能更好地享受秋天的美好时光不是？

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